Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Bánh mì kẹp phô mai nướng tối cao

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$.86

Serving Size: 1 open face sandwich

Ingredients

  • 1 cốc Ớt (đỏ, vàng hoặc xanh lá cây) (1 vừa)
  • 1/2 hành
  • 4 lát bánh mì nguyên cám
  • 2 muỗng canh sốt mayonnaise nhẹ hoặc salad trộn
  • 1/8 muỗng cà phê bột tỏi
  • 1 cốc lá rau bina, rửa sạch
  • 4 lát (mỗi lát 3/4 ounce) phô mai mozzarella
  • Xịt chống dính nấu ăn

Instructions

  1. Thái lát hành tây và hạt tiêu rất mỏng.
  2. Đặt ra 4 lát bánh mì. Trải từng lát với mayonnaise.
  3. Rắc nhẹ bột tỏi.
  4. Thêm vào các lớp lá rau bina, ớt, hành tây. Thêm một lát phô mai.
  5. Làm nóng chảo ở mức thấp vừa. Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đặt bánh sandwich vào chảo. Che bằng tấm, nắp hoặc giấy nhôm.
  6. Đun nóng bánh sandwich cho đến khi phô mai tan chảy (khoảng 2-3 phút) hoặc cho đến khi đáy có màu vàng nâu. Phục vụ.

Tips

Bạn có thể sử dụng các loại phô mai khác, nhưng mozzarella ít chất béo hơn và tan chảy tốt.

Thêm các loại rau khác như nấm hoặc cà chua.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 open face sandwich
Amount Per Serving

Calories 210

 
% Daily Value*
Total Fat 7g
9%
Saturated Fat 3g
15%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Sodium 380mg
17%
Total Carbohydrates 25g
9%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 5g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 11g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 224mg
15%
Sắt 2mg
10%
Kali 332mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.