Supreme gegrillte Käsesandwiches
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 open face sandwich
Ingredients
- 1 Tasse Paprika (rot, gelb oder grün) (1 mittelgroß)
- 1/2 Zwiebel
- 4 Scheiben Vollkornbrot
- 2 Esslöffel leichte Mayonnaise oder Salatdressing
- 1/8 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Tasse Spinatblätter, abgespült
- 4 Scheiben (je 3/4 Unzen) Mozzarella-Käse
- Antihaft-Kochspray
Instructions
- Zwiebel und Paprika in sehr dünne Scheiben schneiden.
- 4 Scheiben Brot auslegen. Jede Scheibe mit der Mayonnaise bestreichen.
- Leicht mit Knoblauchpulver bestreuen.
- Fügen Sie in Schichten die Spinatblätter, Paprika und Zwiebeln hinzu. Fügen Sie eine Scheibe Käse hinzu.
- Eine Pfanne auf mittlere Stufe erhitzen. Mit Kochspray besprühen. Sandwiches in die Pfanne legen. Mit Platte, Deckel oder Alufolie abdecken.
- Sandwiches erhitzen, bis der Käse schmilzt (ca. 2-3 Minuten) oder bis der Boden goldbraun ist. Dienen.
Tips
Sie können auch andere Käsesorten verwenden, aber Mozzarella ist fettärmer und schmilzt gut.
Fügen Sie anderes Gemüse wie Pilze oder Tomaten hinzu.
Nutrition Facts
4 Servings Per RecipeServing Size: 1 open face sandwich
Amount Per Serving
Calories 210
- % Daily Value*
- Total Fat 7g
- 9%
- Saturated Fat 3g
- 15%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 15mg
- 5%
- Sodium 380mg
- 17%
- Total Carbohydrates 25g
- 9%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 5g
- Includes 2g Added Sugars
- 4%
- Protein 11g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 224mg
- 15%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 332mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
