Supreme gegrillte Käsesandwiches
Dient
4
Kosten/Portion
$.86
Portionsgröße: 1 open face sandwich
Zutaten
- 1 Tasse Paprika (rot, gelb oder grün) (1 mittelgroß)
- 1/2 Zwiebel
- 4 Scheiben Vollkornbrot
- 2 Esslöffel leichte Mayonnaise oder Salatdressing
- 1/8 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Tasse Spinatblätter, abgespült
- 4 Scheiben (je 3/4 Unzen) Mozzarella-Käse
- Antihaft-Kochspray
Anweisungen
- Zwiebel und Paprika in sehr dünne Scheiben schneiden.
- 4 Scheiben Brot auslegen. Jede Scheibe mit der Mayonnaise bestreichen.
- Leicht mit Knoblauchpulver bestreuen.
- Fügen Sie in Schichten die Spinatblätter, Paprika und Zwiebeln hinzu. Fügen Sie eine Scheibe Käse hinzu.
- Eine Pfanne auf mittlere Stufe erhitzen. Mit Kochspray besprühen. Sandwiches in die Pfanne legen. Mit Platte, Deckel oder Alufolie abdecken.
- Sandwiches erhitzen, bis der Käse schmilzt (ca. 2-3 Minuten) oder bis der Boden goldbraun ist. Dienen.
Tipps
Sie können auch andere Käsesorten verwenden, aber Mozzarella ist fettärmer und schmilzt gut.
Fügen Sie anderes Gemüse wie Pilze oder Tomaten hinzu.
Nährwertangaben
4 Servings Per RecipePortionsgröße: 1 open face sandwich
Menge pro Portion
Kalorien 210
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 7g
- 9%
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- 15%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 15mg
- 5%
- Natrium 380mg
- 17%
- Kohlenhydrate gesamt 25g
- 9%
- Ballaststoff 4g
- 14%
- Gesamtzucker 5g
- Enthält 2g Zugesetzter Zucker
- 4%
- Protein 11g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 224mg
- 15%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 332mg
- 8%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.