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Supreme gegrillte Käsesandwiches

Dient

Serves Icon

4

Kosten/Portion

Cost Per Serving Icon

$.86

Portionsgröße: 1 open face sandwich

Zutaten

  • 1 Tasse Paprika (rot, gelb oder grün) (1 mittelgroß)
  • 1/2 Zwiebel
  • 4 Scheiben Vollkornbrot
  • 2 Esslöffel leichte Mayonnaise oder Salatdressing
  • 1/8 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Tasse Spinatblätter, abgespült
  • 4 Scheiben (je 3/4 Unzen) Mozzarella-Käse
  • Antihaft-Kochspray

Anweisungen

  1. Zwiebel und Paprika in sehr dünne Scheiben schneiden.
  2. 4 Scheiben Brot auslegen. Jede Scheibe mit der Mayonnaise bestreichen.
  3. Leicht mit Knoblauchpulver bestreuen.
  4. Fügen Sie in Schichten die Spinatblätter, Paprika und Zwiebeln hinzu. Fügen Sie eine Scheibe Käse hinzu.
  5. Eine Pfanne auf mittlere Stufe erhitzen. Mit Kochspray besprühen. Sandwiches in die Pfanne legen. Mit Platte, Deckel oder Alufolie abdecken.
  6. Sandwiches erhitzen, bis der Käse schmilzt (ca. 2-3 Minuten) oder bis der Boden goldbraun ist. Dienen.

Tipps

Sie können auch andere Käsesorten verwenden, aber Mozzarella ist fettärmer und schmilzt gut.

Fügen Sie anderes Gemüse wie Pilze oder Tomaten hinzu.

Nährwertangaben

4 Servings Per Recipe
Portionsgröße: 1 open face sandwich

Menge pro Portion

Kalorien 210


 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 7g
9%
Gesättigte Fettsäuren 3g
15%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 15mg
5%
Natrium 380mg
17%
Kohlenhydrate gesamt 25g
9%
Ballaststoff 4g
14%
Gesamtzucker 5g
 
Enthält 2g Zugesetzter Zucker
4%
Protein 11g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 224mg
15%
Eisen 2mg
10%
Kalium 332mg
8%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.