Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Supreme 烤芝士三明治

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$.86

Serving Size: 1 open face sandwich

Ingredients

  • 1杯 辣椒（红色、黄色或绿色）（1 个中等大小）
  • 1/2 洋葱
  • 4片 全麦面包
  • 2汤匙 清淡的蛋黄酱或沙拉酱
  • 1/8 茶匙 大蒜粉
  • 1杯 菠菜叶，冲洗干净
  • 4 片（每片 3/4 盎司） 马苏里拉奶酪
  • 不粘烹饪喷雾

Instructions

  1. 将洋葱和胡椒切成薄片。
  2. 铺上 4 片面包。 将每片涂上蛋黄酱。
  3. 轻轻撒上大蒜粉。
  4. 分层加入菠菜叶、辣椒、洋葱。 加入一片奶酪。
  5. 将煎锅加热至中低。 喷上烹饪喷雾。 将三明治放在煎锅中。 用板、盖子或铝箔盖住。
  6. 加热三明治，直到奶酪融化（约 2-3 分钟）或底部呈金黄色。 服务。

Tips

您可以使用其他奶酪，但马苏里拉奶酪的脂肪含量较低且融化良好。

加入其他蔬菜，如蘑菇或西红柿。

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 open face sandwich
Amount Per Serving

Calories 210

 
% Daily Value*
Total Fat 7g
9%
Saturated Fat 3g
15%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Sodium 380mg
17%
Total Carbohydrates 25g
9%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 5g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 11g
 
維生素D 0mcg
0%
钙 224mg
15%
铁 2mg
10%
钾 332mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.