Sándwiches supremos de queso a la parrilla
Sirve
4
Costo/Servicio
$.86
Tamaño de la porción: 1 open face sandwich
Ingredientes
- 1 taza pimientos (rojos, amarillos o verdes) (1 mediano)
- 1/2 cebolla
- 4 rebanadas Pan integral
- 2 cucharadas mayonesa ligera o aderezo para ensaladas
- 1/8 cucharadita ajo en polvo
- 1 taza hojas de espinaca, enjuagadas
- 4 rebanadas (3/4 onza cada una) Mozzarella
- Spray antiadherente para cocinar
Instrucciones
- Corta la cebolla y el pimiento en rodajas muy finas.
- Coloca 4 rebanadas de pan. Unta cada rebanada con la mayonesa.
- Espolvorea ligeramente con ajo en polvo.
- Agregue en capas las hojas de espinaca, los pimientos, las cebollas. Agrega una rebanada de queso.
- Calienta una sartén a fuego medio-bajo. Rocíe con aceite en aerosol. Coloque los sándwiches en la sartén. Cubra con un plato, una tapa o papel de aluminio.
- Caliente los sándwiches hasta que el queso se derrita (aproximadamente 2-3 minutos) o hasta que el fondo esté dorado. Servir.
Consejos
Puedes usar otros quesos, pero la mozzarella es más baja en grasa y se derrite bien.
Agregue otras verduras como champiñones o tomates.
Información nutricional
4 Servings Per RecipeTamaño de la porción: 1 open face sandwich
Cantidad por porción
Calorías 210
- % Valor diario*
- Grasa total 7g
- 9%
- Grasas saturadas 3g
- 15%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 15mg
- 5%
- Sodio 380mg
- 17%
- Carbohidratos totales 25g
- 9%
- Fibra 4g
- 14%
- Azúcares totales 5g
- Incluye 2g Azúcares añadidos
- 4%
- Proteína 11g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 224mg
- 15%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 332mg
- 8%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.