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Sándwiches supremos de queso a la parrilla

Sirve

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4

Costo/Servicio

Cost Per Serving Icon

$.86

Tamaño de la porción: 1 open face sandwich

Ingredientes

  • 1 taza pimientos (rojos, amarillos o verdes) (1 mediano)
  • 1/2 cebolla
  • 4 rebanadas Pan integral
  • 2 cucharadas mayonesa ligera o aderezo para ensaladas
  • 1/8 cucharadita ajo en polvo
  • 1 taza hojas de espinaca, enjuagadas
  • 4 rebanadas (3/4 onza cada una) Mozzarella
  • Spray antiadherente para cocinar

Instrucciones

  1. Corta la cebolla y el pimiento en rodajas muy finas.
  2. Coloca 4 rebanadas de pan. Unta cada rebanada con la mayonesa.
  3. Espolvorea ligeramente con ajo en polvo.
  4. Agregue en capas las hojas de espinaca, los pimientos, las cebollas. Agrega una rebanada de queso.
  5. Calienta una sartén a fuego medio-bajo. Rocíe con aceite en aerosol. Coloque los sándwiches en la sartén. Cubra con un plato, una tapa o papel de aluminio.
  6. Caliente los sándwiches hasta que el queso se derrita (aproximadamente 2-3 minutos) o hasta que el fondo esté dorado. Servir.

Consejos

Puedes usar otros quesos, pero la mozzarella es más baja en grasa y se derrite bien.

Agregue otras verduras como champiñones o tomates.

Información nutricional

4 Servings Per Recipe
Tamaño de la porción: 1 open face sandwich

Cantidad por porción

Calorías 210


 
% Valor diario*
Grasa total 7g
9%
Grasas saturadas 3g
15%
Trans Gordo 0g
 
Colesterol 15mg
5%
Sodio 380mg
17%
Carbohidratos totales 25g
9%
Fibra 4g
14%
Azúcares totales 5g
 
Incluye 2g Azúcares añadidos
4%
Proteína 11g
 

Vitamina d 0mcg
0%
Calcio 224mg
15%
Hierro 2mg
10%
Potasio 332mg
8%

* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.