Take-Along Trail Mix
Phục vụ
16
Chi phí / Phục vụ
$0.25
Kích thước phục vụ: 1/2 cup
Nguyên liệu
- 2 cốc ngũ cốc không đường (như Cheerios®, Wheat Chex®, Fiber One®, Cracklin 'Oat Bran®, hoặc All Bran®)
- 2 cốc ngũ cốc ngọt (chẳng hạn như Honey Nut Cheerios®, Frosted Mini-Wheats®, hoặc Life®)
- 2 cốc Bánh quy nhỏ xoắn
- 1 cốc Trái cây sấy khô (nho khô, quả nam việt quất khô, quả mơ khô hoặc dứa) (cắt thành miếng nhỏ)
- 1 cốc Đậu phộng
Chỉ thị
- 1Rửa tay.
- 2Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một bát lớn.
- 3Bảo quản trong hộp kín trong tủ khoảng 1 tuần, hoặc trong tủ đông trong vài tuần.
Mẹo
Trái cây sấy khô và các loại hạt là một mối nguy hiểm nghẹt thở cho trẻ nhỏ. Thực hiện hỗn hợp đường mòn không có trái cây sấy khô hoặc các loại hạt cho trẻ em dưới 3 tuổi để giảm nguy cơ nghẹt thở.
Đo lượng cốc 1/2 vào túi nhựa cỡ đồ ăn nhẹ để chúng sẵn sàng lấy và mang đi.
Thành phần dinh dưỡng
16 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1/2 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 200
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 5g
- 6%
- Chất béo bão hòa 1g
- 5%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 220mg
- 10%
- Tổng lượng carbohydrate 34g
- 12%
- Chất xơ 2g
- 7%
- Tổng lượng đường 9g
- Bao gồm 4g Đường bổ sung
- 8%
- Protein 5g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 41mg
- 4%
- Sắt 4mg
- 20%
- Kali 132mg
- 2%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.