Take-Along Trail Mix

Phục vụ

Serves Icon

16

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.25

Kích thước phục vụ: 1/2 cup

Nguyên liệu

  • 2 cốc ngũ cốc không đường (như Cheerios®, Wheat Chex®, Fiber One®, Cracklin 'Oat Bran®, hoặc All Bran®)
  • 2 cốc ngũ cốc ngọt (chẳng hạn như Honey Nut Cheerios®, Frosted Mini-Wheats®, hoặc Life®)
  • 2 cốc Bánh quy nhỏ xoắn
  • 1 cốc Trái cây sấy khô (nho khô, quả nam việt quất khô, quả mơ khô hoặc dứa) (cắt thành miếng nhỏ)
  • 1 cốc Đậu phộng

Chỉ thị

  1. 1Rửa tay.
  2. 2Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một bát lớn.
  3. 3Bảo quản trong hộp kín trong tủ khoảng 1 tuần, hoặc trong tủ đông trong vài tuần.

Mẹo

Trái cây sấy khô và các loại hạt là một mối nguy hiểm nghẹt thở cho trẻ nhỏ. Thực hiện hỗn hợp đường mòn không có trái cây sấy khô hoặc các loại hạt cho trẻ em dưới 3 tuổi để giảm nguy cơ nghẹt thở.

Đo lượng cốc 1/2 vào túi nhựa cỡ đồ ăn nhẹ để chúng sẵn sàng lấy và mang đi.

Thành phần dinh dưỡng

16 Servings Per Recipe
Kích thước phục vụ: 1/2 cup

Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 200


 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 5g
6%
Chất béo bão hòa 1g
5%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Natri 220mg
10%
Tổng lượng carbohydrate 34g
12%
Chất xơ 2g
7%
Tổng lượng đường 9g
 
Bao gồm 4g Đường bổ sung
8%
Protein 5g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 41mg
4%
Sắt 4mg
20%
Kali 132mg
2%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.