บล็อก
ความต้องการโปรตีนในระยะต่างๆ ของชีวิต
ใน บล็อกของสัปดาห์ที่แล้ว จัสตินได้แบ่งปันทั้งหมดเกี่ยวกับโปรตีน รวมถึงทําไมเราถึงต้องการ วิธีกําหนดว่าเราต้องการมากแค่ไหน และอาหารชนิดใดที่มีโปรตีน วันนี้ฉันกําลังแบ่งปันตัวอย่างแผนอาหารหนึ่งวันสําหรับผู้ชายอายุ 15 ปี ผู้หญิงอายุ 40 ปี และผู้หญิงอายุ 65 ปี ซึ่งทั้งหมดมีกิจกรรมทางกาย 30-60 นาทีต่อวัน แผนมื้ออาหารนี้เป็นโครงร่างของโปรตีนและกลุ่มอาหารอื่นๆ ที่ผู้คนอาจต้องการในหนึ่งวัน
ฉันต้องการโปรตีนมากแค่ไหน?
ฉันได้ยินและอ่านเกี่ยวกับการกินอาหารโปรตีนมากมาย แต่ฉันมักจะสับสน ฉันกินโปรตีนไม่เพียงพอหรือไม่? ฉันกินมากเกินไปหรือเปล่า? สัปดาห์นี้และสัปดาห์หน้าในบล็อก Jody และฉันกําลังเจาะลึกลงไปเกี่ยวกับความต้องการโปรตีนเพื่อช่วยให้เราทุกคนเข้าใจหัวข้อนี้ได้ดีขึ้น
โจเลอะเทอะ!
เดือนนี้ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะให้ความสนใจกับสูตรอาหารโปรดแบบเก่า ๆ และเสนอแนวคิดว่าคุณจะลองด้วยวิธีอื่นได้อย่างไร Sloppy Joes มีมานานแล้วและคนส่วนใหญ่มีเวอร์ชันโปรดของพวกเขา สิ่งที่ฉันชอบคือเวอร์ชันบนเว็บไซต์ของเรา สูตรนี้มีรสชาติเหมือนซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดมากกว่าซอสบาร์บีคิวหรือซอสมะเขือเทศ – อร่อยมาก!
ผุดขึ้นสู่การดําเนินการในครัวของคุณ
ด้วยอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น (เล็กน้อย) และวันที่ยาวนานขึ้น ฉันจึงมองว่าฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูกาลสําหรับโอกาสใหม่ๆ และการต่ออายุ ต้นไม้เริ่มแตกหน่อ นกกําลังสร้างรัง และดอกไม้เริ่มบานสะพรั่ง ความใหม่ทั้งหมดที่มาพร้อมกับฤดูใบไม้ผลิทําให้อารมณ์ของฉันสดใสและนํามาซึ่งแรงจูงใจในระดับใหม่ – แรงจูงใจที่ฉันต้องการอย่างยิ่งเมื่อต้องทําความสะอาดบ้านอย่างล้ําลึก!
เมล็ดพันธุ์สวนฟรี
คุณสังเกตเห็นการจัดแสดงเมล็ดพันธุ์สวนที่ขึ้นในร้านค้าในชุมชนของคุณหรือไม่? การจัดแสดงเหล่านั้นเป็นสัญญาณสําหรับฉันว่าถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มคิดถึงสวนของเราสําหรับฤดูร้อน เราไม่ปลูกสวนของเราจนกว่าจะถึงกลางเดือนพฤษภาคมเพื่อหลีกเลี่ยงการแช่แข็ง แต่มันเป็นเรื่องสนุกที่จะเริ่มวางแผนสิ่งที่เราต้องการปลูก สําหรับเราสวนเป็นโครงการของครอบครัวที่ให้ผักสดแสนอร่อยแก่เรา แต่อาจรู้สึกเหมือนเสี่ยง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเมล็ดไม่เติบโต? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสัตว์กินพืช? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่ชอบสิ่งที่เราปลูก?
คู่มือสําหรับผู้เริ่มต้นในการทําสวนผัก
ความต้องการทําสวนมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีเมื่อเราเริ่มเห็นต้นไม้ดอกไม้และหญ้ากลับมา ฉันชอบปลูกดอกไม้ สมุนไพร และผักสองสามชนิดที่บ้าน ฉันยึดติดกับการทําสวนในตู้คอนเทนเนอร์เพราะฉันไม่มีพื้นที่สําหรับเตียงยกหรือแปลงในพื้นดิน แม้ในระดับที่เล็กมาก แต่การทําสวนก็เป็นที่มาของความสุขสําหรับฉัน การทําสวนผักไม่เพียงแต่ให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยแก่คุณ แต่กิจกรรมการทําสวนยังสามารถสนับสนุนสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีผ่านการออกกําลังกายและการบรรเทาความเครียด การทําสวนยังสามารถเป็นจุดเชื่อมโยงที่มีคุณค่าระหว่างผู้คน ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณวางแผนจะปลูกหรือแบ่งปันการเก็บเกี่ยวของคุณกับครอบครัวหรือเพื่อนบ้าน
