Spend Smart. Eat Smart.

บล็อก

February is Heart Month

แสดงความรักในหัวใจของคุณ

ในแต่ละปีเราเฉลิมฉลองเดือนแห่งหัวใจในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ เป็นโอกาสในการสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคหัวใจและขั้นตอนที่เราแต่ละคนสามารถทําได้เพื่อพยายามลดความเสี่ยงของเรา โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของทั้งชายและหญิงในสหรัฐอเมริกา และพวกเราส่วนใหญ่รู้จักคนที่เคยต่อสู้กับโรคหัวใจมาก่อน ข่าวดีก็คือเราสามารถเลือกพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่ทําให้มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ ต่อไปนี้คือบางส่วนที่แนะนําโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

lentil tacos

สูตรประจําเดือน – ทาโก้ถั่วฝักยาว

เดือนนี้ฉันต้องการเน้นสูตรของเราสําหรับ ทาโก้ถั่วเลนทิล ทาโก้เป็นอาหารที่ต้องทานในบ้านของเรา และบางครั้งฉันก็ชอบทําทาโก้ถั่วเลนทิล นี่คือบางสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับถั่วฝักยาว:

woman drinking coffee outside thinking

ความกังวลของไอโอวาอยู่ที่นี่เพื่อคุณ

วันนี้เรากําลังหยุดชั่วคราวจากเนื้อหาอาหารและการทําอาหารตามปกติเพื่อแบ่งปันแหล่งข้อมูลอันมีค่ากับผู้อ่านของเรา เราทุกคนมีวันที่ความเครียดรู้สึกเหมือนกําลังกดดันเรา ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน ความสัมพันธ์ หรือเงิน บางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือในการจัดการทั้งหมด นี่คือเหตุผลที่สายด่วน Iowa Concern มีอยู่ Iowa Concern เป็นบริการของ Iowa State University Extension and Outreach ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้โทรรับมือกับความท้าทายและช่วยหาทางแก้ไข โทรหรือส่งข้อความถึง Iowa Concern สําหรับสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

Upper Body Strength training with ISU Athletes

การออกกําลังกายความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่างกับนักกีฬารัฐไอโอวา

สัปดาห์ที่แล้ว ฉันได้แบ่งปันเกี่ยวกับวิดีโอ Cardio Workout ใหม่ของเราเกี่ยวกับ Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด สัปดาห์นี้ฉันกําลังแบ่งปันเกี่ยวกับการออกกําลังกายร่างกาย ส่วนบน และ ร่างกายส่วนล่าง ใหม่ที่นําโดยนักกีฬาของรัฐไอโอวา มอร์แกนและมายาเป็นผู้เล่นในทีมวอลเลย์บอลหญิง ISU สําหรับการออกกําลังกายร่างกายส่วนบน มอร์แกนจะนําคุณผ่านชุดแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างหน้าอก หลัง ไหล่ ลูกหนู และไขว้ สิ่งที่คุณต้องมีคือดัมเบลหรือขวดน้ําสักคู่ ในการออกกําลังกายร่างกายส่วนล่าง Maya จะพาคุณผ่านชุดแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างขาและบั้นท้ายของคุณ นี่คือการออกกําลังกายด้วยน้ําหนักตัว ดังนั้นจึงไม่จําเป็นต้องใช้อุปกรณ์ การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์มากมายและสามารถทําได้ในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย มวลกล้ามเนื้อติดมันจะลดลงตามธรรมชาติตามอายุ การฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณได้ทุกวัย นี่เป็นสิ่งสําคัญในการช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น ปวดหลัง โรคข้ออักเสบ และเบาหวาน การฝึกความแข็งแรงยังสามารถปกป้องข้อต่อของคุณจากการบาดเจ็บและช่วยให้สมดุลได้ดีขึ้น โดยรวมแล้ว การฝึกความแข็งแรงสามารถยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณได้ ลองใช้วิดีโอใหม่ของเราและเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น!

cardio workout with ISU athletes

การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอกับนักกีฬารัฐไอโอวา

เราได้เพิ่มวิดีโอการออกกําลังกายใหม่ลงใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด เว็บไซต์และคราวนี้เราร่วมมือกับ Iowa State Athletics เพื่อให้มีนักกีฬา Cyclone ในวิดีโอ สนุกจัง! Arianna, Maya และ Morgan ทําผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการนําวิดีโอ Arianna เป็นผู้พิทักษ์ในทีมบาสเกตบอลหญิง Cyclone และเธอนําเราผ่าน การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ 5 นาที การออกกําลังกายแบบจังหวะนี้จะทําให้หัวใจของคุณเต้นแรง! ในระหว่างการออกกําลังกาย การออกกําลังกายจะทําเป็นเวลา 20 วินาที ตามด้วยการพักผ่อน 10 วินาที คุณสามารถติดตาม Maya สําหรับแบบฝึกหัดเวอร์ชันแก้ไขได้ กิจกรรมแอโรบิกเป็นประจํามีประโยชน์มากมาย นี่เป็นเพียงบางส่วน

BEEF STEW

สูตรประจําเดือน – สตูว์เนื้อ

ตลอดปี 2025 เราใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด กินอย่างชาญฉลาด บล็อกเกอร์จะเน้นสูตรอาหารที่เราชื่นชอบจากเว็บไซต์ คุณสามารถค้นหาสิ่งเหล่านี้ได้ในบล็อกที่เผยแพร่ในวันจันทร์แรกของทุกเดือน เป็นโอกาสที่จะเตือนผู้อ่านของเราเกี่ยวกับสูตรอาหารเก่าของเราที่ไม่ได้อยู่ในความสนใจมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันไปก่อน และฉันเลือกสูตรส ตูว์เนื้อของเรา มันอุดมไปด้วยและอร่อยและเหมาะสําหรับคืนฤดูหนาวที่หนาวเหน็บที่เรามีอยู่ข้างหน้า นี่คือบางสิ่งที่ทําให้สตูว์เนื้ออยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการของฉัน