บล็อก
ความต้องการโปรตีนในระยะต่างๆ ของชีวิต
ใน บล็อกของสัปดาห์ที่แล้ว จัสตินได้แบ่งปันทั้งหมดเกี่ยวกับโปรตีน รวมถึงทําไมเราถึงต้องการ วิธีกําหนดว่าเราต้องการมากแค่ไหน และอาหารชนิดใดที่มีโปรตีน วันนี้ฉันกําลังแบ่งปันตัวอย่างแผนอาหารหนึ่งวันสําหรับผู้ชายอายุ 15 ปี ผู้หญิงอายุ 40 ปี และผู้หญิงอายุ 65 ปี ซึ่งทั้งหมดมีกิจกรรมทางกาย 30-60 นาทีต่อวัน แผนมื้ออาหารนี้เป็นโครงร่างของโปรตีนและกลุ่มอาหารอื่นๆ ที่ผู้คนอาจต้องการในหนึ่งวัน
ฉันต้องการโปรตีนมากแค่ไหน?
ฉันได้ยินและอ่านเกี่ยวกับการกินอาหารโปรตีนมากมาย แต่ฉันมักจะสับสน ฉันกินโปรตีนไม่เพียงพอหรือไม่? ฉันกินมากเกินไปหรือเปล่า? สัปดาห์นี้และสัปดาห์หน้าในบล็อก Jody และฉันกําลังเจาะลึกลงไปเกี่ยวกับความต้องการโปรตีนเพื่อช่วยให้เราทุกคนเข้าใจหัวข้อนี้ได้ดีขึ้น
โจเลอะเทอะ!
เดือนนี้ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะให้ความสนใจกับสูตรอาหารโปรดแบบเก่า ๆ และเสนอแนวคิดว่าคุณจะลองด้วยวิธีอื่นได้อย่างไร Sloppy Joes มีมานานแล้วและคนส่วนใหญ่มีเวอร์ชันโปรดของพวกเขา สิ่งที่ฉันชอบคือเวอร์ชันบนเว็บไซต์ของเรา สูตรนี้มีรสชาติเหมือนซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดมากกว่าซอสบาร์บีคิวหรือซอสมะเขือเทศ – อร่อยมาก!
พริกยัดไส้: การบิดแสนอร่อยในคืนพาสต้า!
พาสต้าเป็นที่ชื่นชอบของแฟน ๆ ที่บ้านของเรา ฉันชอบความยืดหยุ่นของพาสต้าและวิธีที่ฉันสามารถใช้ซอส ชีส บะหมี่ และแม้แต่โปรตีนได้หลากหลาย โชคดีที่ลูกสาวของเราชอบพาสต้า ดังนั้นพาสต้าบางรูปแบบจึงจบลงด้วยแผนมื้ออาหารของเราอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันชอบใช้สูตรพ ริกยัดไส้ ใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด สูตรนี้มีรสชาติเดียวกับพาสต้าจานโปรดของเรา แต่มีความสนุกสนาน!
การวางแผนมื้ออาหารสําหรับหนึ่งคน
จนถึงตอนนี้ในชุดการวางแผนมื้ออาหารของเราเราได้ได้ยินมามากมายเกี่ยวกับวิธีการมีส่วนร่วมกับครอบครัวของเราในกระบวนการเพื่อให้ง่ายขึ้นและเหมาะกับความชอบของทุกคน นั่นอาจทําให้คุณคิดว่าถ้าคุณอาศัยอยู่คนเดียวการวางแผนมื้ออาหารจะเป็นเรื่องง่าย – ไม่มีการโต้เถียงกันเรื่องอาหารเย็น! ฉันสามารถแบ่งปันได้ว่าฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความชอบของคนอื่น แต่สําหรับฉันการวางแผนมื้ออาหารเป็นสิ่งที่ต้องทําหากฉันจะกินให้ดี
การอบโดยไม่ใส่ไข่ ตอนที่ 2
เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันแบ่งปันวิธีที่ฉันใช้ ‘ไข่’ เมล็ดเจียแทนไข่ไก่ในสูตรการอบบางสูตร ฉันได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอบโดยไม่ใช้ไข่ เพื่อนของเราที่ AnswerLine แบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้กับฉัน:
