Xây dựng món trứng ốp la của riêng bạn
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 omelet
Ingredients
- 2 trứng, đánh tan
- 3-4 muỗng canh tổng cộng một hoặc nhiều thành phần sau: phô mai cắt nhỏ, thịt nạc nấu chín xắt nhỏ, ớt chuông xắt nhỏ, nấm thái lát, ô liu đen xắt nhỏ, cà chua thái hạt lựu, salsa
Instructions
- Đun nóng một món chiên nhỏ trên lửa vừa cao. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính và đổ trứng đánh vào.
- Nâng các cạnh của trứng bằng thìa. Lật chảo để trứng chưa nấu chín chảy bên dưới trứng chín.
- Khi trứng gần chín, thêm 3-4 muỗng canh làm đầy.
- Khi trứng chắc, gấp trứng ốp la lại để tạo thành hình nửa vầng trăng.
- Trượt ra đĩa và phục vụ nóng.
Tips
Lưu ý: Thông tin dinh dưỡng cho công thức này được phân tích bằng cách sử dụng 2 quả trứng và 1 muỗng canh mỗi loại phô mai cheddar, hạt tiêu xanh, hành tây và nấm.
Thêm các loại rau yêu thích của bạn như điền vào công thức này.
Nutrition Facts
1 Serving Per ContainerServing Size: 1 omelet
Amount Per Serving
Calories 180
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 4.5g
- 23%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 380mg
- 127%
- Sodium 190mg
- 8%
- Total Carbohydrates 2g
- 1%
- Dietary Fiber 0g
- 0%
- Total Sugars 1g
- Added Sugars
- NA*
- Protein 15g
- Vitamin D 2mcg
- 10%
- Canxi 110mg
- 8%
- Sắt 2mg
- 10%
- Kali 188mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
