Izgradite vlastiti omlet
Služi
1
Cijena/posluživanje
$0.50
Veličina porcije: 1 omelet
Sastojci
- 2 jaja, tučena
- 3-4 žlice ukupno jednog ili više sljedećih sastojaka: isjeckani sir, sjeckano nemasno kuhano meso, nasjeckana paprika, narezane gljive, sjeckane crne masline, rajčica narezana na kockice, šalša
Upute
- Zagrijte malu plaću za prženje na srednje jakoj vatri. Poprskajte sprejem za kuhanje koji se ne lijepi i ulijte tučena jaja.
- Podignite rubove jaja lopaticom. Napojite tavu kako bi nekuhano jaje teklo ispod kuhanog jaja.
- Kada se jaja gotovo skuhaju, dodajte 3-4 žlice punjenja.
- Kada su jaja čvrsta, preklopite omlet kako biste oblikovali oblik polumjeseca.
- Kliznite na tanjur i poslužite vruće.
Savjeti
Napomena: Informacije o prehrani za ovaj recept analizirane su pomoću 2 jaja i po 1 žlice cheddar sira, zelene paprike, luka i gljiva.
Dodajte svoje omiljeno povrće kao punjenje ovog recepta.
Nutritivne činjenice
1 Serving Per ContainerVeličina porcije: 1 omelet
Količina po porciji
Kalorija 180
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 12g
- 15%
- Zasićene masti 4.5g
- 23%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 380mg
- 127%
- Natrij 190mg
- 8%
- Ukupni ugljikohidrati 2g
- 1%
- Dijetalna vlakna 0g
- 0%
- Ukupni šećeri 1g
- Dodani šećeri
- NA*
- Bjelančevina 15g
- Vitamin D 2mcg
- 10%
- Kalcij 110mg
- 8%
- Željezo 2mg
- 10%
- Kalij 188mg
- 4%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
