Stellen Sie Ihr eigenes Omelett zusammen
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 omelet
Ingredients
- 2 Eier, geschlagen
- Insgesamt 3-4 Esslöffel aus einer oder mehreren der folgenden Zutaten: geriebener Käse, gehacktes mageres gekochtes Fleisch, gehackte Paprika, geschnittene Champignons, gehackte schwarze Oliven, Tomatenwürfel, Salsa
Instructions
- Eine kleine Bratrate bei mittlerer Hitze erhitzen. Mit antihaftbeschichtetem Kochspray besprühen und geschlagene Eier einfüllen.
- Heben Sie die Ränder der Eier mit einem Spatel an. Kippen Sie die Pfanne, um ungekochtes Ei unter das gekochte Ei fließen zu lassen.
- Wenn die Eier fast gar sind, fügen Sie 3-4 Esslöffel Füllung hinzu.
- Wenn die Eier fest sind, falten Sie das Omelett um, um eine Halbmondform zu bilden.
- Auf einen Teller schieben und heiß servieren.
Tips
Hinweis: Die Nährwertangaben für dieses Rezept wurden mit 2 Eiern und je 1 Esslöffel Cheddar-Käse, grünem Pfeffer, Zwiebeln und Pilzen analysiert.
Fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse als Füllung in dieses Rezept ein.
Nutrition Facts
1 Serving Per ContainerServing Size: 1 omelet
Amount Per Serving
Calories 180
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 4.5g
- 23%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 380mg
- 127%
- Sodium 190mg
- 8%
- Total Carbohydrates 2g
- 1%
- Dietary Fiber 0g
- 0%
- Total Sugars 1g
- Added Sugars
- NA*
- Protein 15g
- Vitamin D 2mcg
- 10%
- Kalzium 110mg
- 8%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 188mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
