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Stellen Sie Ihr eigenes Omelett zusammen

Dient

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1

Kosten/Portion

Cost Per Serving Icon
$0.50

Portionsgröße: 1 omelet

Zutaten

  • 2 Eier, geschlagen
  • Insgesamt 3-4 Esslöffel aus einer oder mehreren der folgenden Zutaten: geriebener Käse, gehacktes mageres gekochtes Fleisch, gehackte Paprika, geschnittene Champignons, gehackte schwarze Oliven, Tomatenwürfel, Salsa

Anweisungen

  1. Eine kleine Bratrate bei mittlerer Hitze erhitzen. Mit antihaftbeschichtetem Kochspray besprühen und geschlagene Eier einfüllen.
  2. Heben Sie die Ränder der Eier mit einem Spatel an. Kippen Sie die Pfanne, um ungekochtes Ei unter das gekochte Ei fließen zu lassen.
  3. Wenn die Eier fast gar sind, fügen Sie 3-4 Esslöffel Füllung hinzu.
  4. Wenn die Eier fest sind, falten Sie das Omelett um, um eine Halbmondform zu bilden.
  5. Auf einen Teller schieben und heiß servieren.

Tipps

Hinweis: Die Nährwertangaben für dieses Rezept wurden mit 2 Eiern und je 1 Esslöffel Cheddar-Käse, grünem Pfeffer, Zwiebeln und Pilzen analysiert.

Fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse als Füllung in dieses Rezept ein.

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Nährwertangaben

1 Serving Per Container
Portionsgröße: 1 omelet
Menge pro Portion

Kalorien 180

 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 12g
15%
Gesättigte Fettsäuren 4.5g
23%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 380mg
127%
Natrium 190mg
8%
Kohlenhydrate gesamt 2g
1%
Ballaststoff 0g
0%
Gesamtzucker 1g
 
Zugesetzter Zucker
NA*
Protein 15g
 
Vitamin D 2mcg
10%
Kalzium 110mg
8%
Eisen 2mg
10%
Kalium 188mg
4%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.