Construisez votre propre omelette
Sert
1
Coût/portion
$0.50
Portion indiquée: 1 omelet
Ingrédients
- 2 œufs, battus
- 3-4 cuillères à soupe au total d’un ou plusieurs des ingrédients suivants : fromage râpé, viande cuite maigre hachée, poivron haché, champignons tranchés, olives noires hachées, tomates en dés, salsa
Instructions
- Chauffer une petite friture à feu moyen-élevé. Vaporiser d’un aérosol de cuisson antiadhésif et verser les œufs battus.
- Soulever les bords des œufs à l’aide d’une spatule. Incliner la poêle pour laisser couler l’œuf non cuit sous l’œuf cuit.
- Lorsque les œufs sont presque cuits, ajoutez 3-4 cuillères à soupe de garniture.
- Lorsque les œufs sont fermes, repliez l’omelette pour former une demi-lune.
- Glisser sur une assiette et servir chaud.
Conseils
Remarque : Les informations nutritionnelles de cette recette ont été analysées en utilisant 2 œufs et 1 cuillère à soupe de fromage cheddar, de poivron vert, d’oignon et de champignons.
Ajoutez vos légumes préférés comme garniture dans cette recette.
Valeur nutritive
1 Serving Per ContainerPortion indiquée: 1 omelet
Quantité par portion
Calories 180
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 12g
- 15%
- Gras saturés 4.5g
- 23%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 380mg
- 127%
- Sodium 190mg
- 8%
- Glucides totaux 2g
- 1%
- Fibres alimentaires 0g
- 0%
- Sucres totaux 1g
- Sucres ajoutés
- NA*
- Protéine 15g
- Vitamine d 2mcg
- 10%
- Calcium 110mg
- 8%
- Fer 2mg
- 10%
- Potassium 188mg
- 4%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
