สร้างไข่เจียวของคุณเอง
Serves
1
Cost/Serving
$0.50
Serving Size: 1 omelet
Ingredients
- 2 ไข่ตี
- 3-4 ช้อนโต๊ะรวมหนึ่งหรือมากกว่าของส่วนผสมต่อไปนี้: ชีสขูดฝอย, เนื้อปรุงสุกไม่ติดมันสับ, พริกหยวกสับ, เห็ดหั่นบาง ๆ, มะกอกดําสับ, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, ซัลซ่า
Instructions
- อุ่นทอดเล็กน้อยบนไฟร้อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick และเทไข่ที่ตีแล้ว
- ยกขอบไข่ด้วยไม้พาย ทิปกระทะเพื่อให้ไข่ดิบไหลใต้ไข่ที่ปรุงสุกแล้ว
- เมื่อไข่เกือบสุกให้ใส่ไส้ 3-4 ช้อนโต๊ะ
- เมื่อไข่แข็งให้พับไข่เจียวให้เป็นรูปพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว
- เลื่อนลงบนจานและเสิร์ฟร้อน
Tips
หมายเหตุ: ข้อมูลโภชนาการสําหรับสูตรนี้วิเคราะห์โดยใช้ไข่ 2 ฟองและเชดดาร์ชีส พริกหยวก หัวหอม และเห็ดอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ
เพิ่มผักที่คุณชื่นชอบเป็นไส้ในสูตรนี้
Nutrition Facts
1 Serving Per ContainerServing Size: 1 omelet
Amount Per Serving
Calories 180
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 4.5g
- 23%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 380mg
- 127%
- Sodium 190mg
- 8%
- Total Carbohydrates 2g
- 1%
- Dietary Fiber 0g
- 0%
- Total Sugars 1g
- Added Sugars
- NA*
- Protein 15g
- วิตามินดี 2mcg
- 10%
- แคลเซียม 110mg
- 8%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 188mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
