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Wrap au houmous aux courgettes

Serves

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2

Cost/Serving

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Serving Size: 1 wrap

Ingredients

  • 1 courgettes (1/2 livre), tranchées (environ 2 tasses)
  • 4 cuillères à soupe houmous
  • 2 tortillas à la farine de blé entier (10 pouces)
  • 2 tranches fromage (cheddar, mozzarella, provolone, suisse)
  • 2 tasses légumes, tranchés (laitue, oignon, poivron, tomate)

Instructions

  1. Chauffer une poêle à feu moyen-élevé. Vaporiser d’un aérosol de cuisson antiadhésif. Ajouter les tranches de courgettes. Faire sauter pendant 6 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés et tendres.
  2. Étaler 2 cuillères à soupe de houmous sur chaque tortilla. Garnir de fromage et de courgettes.
  3. Garnir de légumes frais au choix. Pliez en un wrap et servez immédiatement.

Tips

Utilisez des légumes frais à portée de main.

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Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 wrap
Amount Per Serving

Calories 380

 
% Daily Value*
Total Fat 14g
18%
Saturated Fat 6g
30%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Sodium 800mg
35%
Total Carbohydrates 48g
17%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 8g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 16g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 302mg
25%
Fer 4mg
20%
Potassium 637mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.