Wrap au houmous aux courgettes
Sert
2
Coût/portion
$2.32
Portion indiquée: 1 wrap
Ingrédients
- 1 courgettes (1/2 livre), tranchées (environ 2 tasses)
- 4 cuillères à soupe houmous
- 2 tortillas à la farine de blé entier (10 pouces)
- 2 tranches fromage (cheddar, mozzarella, provolone, suisse)
- 2 tasses légumes, tranchés (laitue, oignon, poivron, tomate)
Instructions
- Chauffer une poêle à feu moyen-élevé. Vaporiser d’un aérosol de cuisson antiadhésif. Ajouter les tranches de courgettes. Faire sauter pendant 6 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés et tendres.
- Étaler 2 cuillères à soupe de houmous sur chaque tortilla. Garnir de fromage et de courgettes.
- Garnir de légumes frais au choix. Pliez en un wrap et servez immédiatement.
Valeur nutritive
2 servings per recipePortion indiquée: 1 wrap
Quantité par portion
Calories 380
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 14g
- 18%
- Gras saturés 6g
- 30%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 15mg
- 5%
- Sodium 800mg
- 35%
- Glucides totaux 48g
- 17%
- Fibres alimentaires 5g
- 18%
- Sucres totaux 8g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 16g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 302mg
- 25%
- Fer 4mg
- 20%
- Potassium 637mg
- 15%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
