Omot hummusa od tikvica
Služi
2
Cijena/posluživanje
$2.32
Veličina porcije: 1 wrap
Sastojci
- 1 tikvice (1/2 kilograma), narezane (oko 2 šalice)
- 4 žlice humus
- 2 tortilje od cjelovitog pšeničnog brašna (10 inča)
- 2 kriške sir (cheddar, mozzarella, provolone, švicarski)
- 2 šalice povrće, narezano (zelena salata, luk, papar, rajčica)
Upute
- Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri. Poprskajte sprejem za kuhanje koji se ne lijepi. Dodajte kriške tikvica. Pirjajte 6 minuta, dok lagano ne porumeni i omekša.
- Na svaku tortilju rasporedite 2 žlice humusa. Prelijte sirom i tikvicama.
- Vrh sa svježim povrćem po izboru. Preklopite u omot i odmah poslužite.
Savjeti
Pri ruci koristite svježe povrće.
Nutritivne činjenice
2 servings per recipeVeličina porcije: 1 wrap
Količina po porciji
Kalorija 380
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 14g
- 18%
- Zasićene masti 6g
- 30%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 15mg
- 5%
- Natrij 800mg
- 35%
- Ukupni ugljikohidrati 48g
- 17%
- Dijetalna vlakna 5g
- 18%
- Ukupni šećeri 8g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 16g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 302mg
- 25%
- Željezo 4mg
- 20%
- Kalij 637mg
- 15%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.