Zucchini-Hummus-Wrap

Dient

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2

Kosten/Portion

Cost Per Serving Icon

$2.32

Portionsgröße: 1 wrap

Zutaten

  • 1 Zucchini (1/2 Pfund), in Scheiben geschnitten (ca. 2 Tassen)
  • 4 Esslöffel Hummus
  • 2 Vollkornmehl-Tortillas (10 Zoll)
  • 2 Scheiben Käse (Cheddar, Mozzarella, Provolone, Schweiz)
  • 2 Tassen Gemüse, in Scheiben geschnitten (Salat, Zwiebel, Paprika, Tomate)

Anweisungen

  1. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Mit Antihaft-Kochspray besprühen. Zucchinischeiben hinzufügen. 6 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt und weich sind.
  2. Auf jeder Tortilla 2 Esslöffel Hummus verteilen. Mit Käse und Zucchini belegen.
  3. Mit frischem Gemüse nach Wahl belegen. Zu einem Wrap falten und sofort servieren.

Tipps

Verwenden Sie frisches Gemüse, das zur Hand ist.

Nährwertangaben

2 servings per recipe
Portionsgröße: 1 wrap

Menge pro Portion

Kalorien 380


 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 14g
18%
Gesättigte Fettsäuren 6g
30%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 15mg
5%
Natrium 800mg
35%
Kohlenhydrate gesamt 48g
17%
Ballaststoff 5g
18%
Gesamtzucker 8g
 
Enthält 0g Zugesetzter Zucker
0%
Protein 16g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 302mg
25%
Eisen 4mg
20%
Kalium 637mg
15%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.