Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Zucchini Hummus bọc

Serves

Serves Icon

2

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 wrap

Ingredients

  • 1 zucchini (1/2 pound), thái lát (khoảng 2 cốc)
  • 4 muỗng canh Hummus
  • 2 bánh bột mì nguyên cám (10 inch)
  • 2 lát phô mai (cheddar, mozzarella, provolone, Thụy Sĩ)
  • 2 cốc rau, thái lát (rau diếp, hành tây, hạt tiêu, cà chua)

Instructions

  1. Đun nóng chảo trên lửa vừa cao. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính. Thêm lát zucchini. Xào trong 6 phút, cho đến khi có màu nâu nhạt và mềm.
  2. Trải 2 muỗng canh hummus lên mỗi bánh tortilla. Trên cùng với phô mai và bí xanh.
  3. Top với các loại rau tươi của sự lựa chọn. Gấp vào một bọc và phục vụ ngay lập tức.

Tips

Sử dụng bất kỳ loại rau tươi trên tay.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 wrap
Amount Per Serving

Calories 380

 
% Daily Value*
Total Fat 14g
18%
Saturated Fat 6g
30%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Sodium 800mg
35%
Total Carbohydrates 48g
17%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 8g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 16g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 302mg
25%
Sắt 4mg
20%
Kali 637mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.