Zucchini Hummus bọc
Phục vụ
2
Chi phí / Phục vụ
$2.32
Kích thước phục vụ: 1 wrap
Nguyên liệu
- 1 zucchini (1/2 pound), thái lát (khoảng 2 cốc)
- 4 muỗng canh Hummus
- 2 bánh bột mì nguyên cám (10 inch)
- 2 lát phô mai (cheddar, mozzarella, provolone, Thụy Sĩ)
- 2 cốc rau, thái lát (rau diếp, hành tây, hạt tiêu, cà chua)
Chỉ thị
- Đun nóng chảo trên lửa vừa cao. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính. Thêm lát zucchini. Xào trong 6 phút, cho đến khi có màu nâu nhạt và mềm.
- Trải 2 muỗng canh hummus lên mỗi bánh tortilla. Trên cùng với phô mai và bí xanh.
- Top với các loại rau tươi của sự lựa chọn. Gấp vào một bọc và phục vụ ngay lập tức.
Thành phần dinh dưỡng
2 servings per recipeKích thước phục vụ: 1 wrap
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 380
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 14g
- 18%
- Chất béo bão hòa 6g
- 30%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 15mg
- 5%
- Natri 800mg
- 35%
- Tổng lượng carbohydrate 48g
- 17%
- Chất xơ 5g
- 18%
- Tổng lượng đường 8g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 16g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 302mg
- 25%
- Sắt 4mg
- 20%
- Kali 637mg
- 15%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
