لفائف الحمص بالكوسة
Serves
2
Cost/Serving
$2.32
Serving Size: 1 wrap
Ingredients
- 1 كوسة (1/2 رطل) ، مقطعة إلى شرائح (حوالي 2 كوب)
- 4 ملاعق كبيرة حمص
- 2 تورتيلا دقيق القمح الكامل (10 بوصة)
- 2 شريحة جبنة (شيدر ، جبن موزاريلا ، بروفولون ، سويسري)
- 2 كوب خضروات مقطعة إلى شرائح (خس ، بصل ، فلفل ، طماطم)
Instructions
- سخني مقلاة على نار متوسطة عالية. رش برذاذ طهي غير لاصق. أضف شرائح الكوسة. يقلى لمدة 6 دقائق ، حتى يصبح لونه بني فاتح وطري.
- يوزع 2 ملاعق كبيرة من الحمص على كل تورتيلا. قمة مع الجبن والكوسة.
- قمة مع الخضروات الطازجة من اختيار. تطوى في غلاف وتقدم على الفور.
Nutrition Facts
2 servings per recipeServing Size: 1 wrap
Amount Per Serving
Calories 380
- % Daily Value*
- Total Fat 14g
- 18%
- Saturated Fat 6g
- 30%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 15mg
- 5%
- Sodium 800mg
- 35%
- Total Carbohydrates 48g
- 17%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 8g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 16g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 302mg
- 25%
- حديد 4mg
- 20%
- بوتاسيوم 637mg
- 15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
