ห่อบวบ Hummus
Serves
2
Cost/Serving
$2.32
Serving Size: 1 wrap
Ingredients
- 1 บวบ (1/2 ปอนด์) หั่นบาง ๆ (ประมาณ 2 ถ้วย)
- 4 ช้อนโต๊ะ ฮัมมัส
- 2 แป้งตอติญ่าโฮลวีต (10 นิ้ว)
- 2 ชิ้น ชีส (เชดดาร์, มอสซาเรลล่าชีส, โพรโวโลน, สวิส)
- ถ้วย 2 ผักหั่นบาง ๆ (ผักกาดหอม, หัวหอม, พริกไทย, มะเขือเทศ)
Instructions
- ตั้งกระทะบนไฟร้อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick เพิ่มชิ้นบวบ ผัดเป็นเวลา 6 นาทีจนเป็นสีน้ําตาลอ่อนและนุ่ม
- กระจายครีม 2 ช้อนโต๊ะในแต่ละ tortilla โรยหน้าด้วยชีสและบวบ
- โรยหน้าด้วยผักสดตามชอบ พับเป็นห่อและเสิร์ฟทันที
Nutrition Facts
2 servings per recipeServing Size: 1 wrap
Amount Per Serving
Calories 380
- % Daily Value*
- Total Fat 14g
- 18%
- Saturated Fat 6g
- 30%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 15mg
- 5%
- Sodium 800mg
- 35%
- Total Carbohydrates 48g
- 17%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 8g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 16g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 302mg
- 25%
- เหล็ก 4mg
- 20%
- โพแทสเซียม 637mg
- 15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
