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Trois canettes de chili

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 1/4 cups

Ingredients

  • 1 boîte (15 onces) haricots noirs à teneur réduite en sodium ou 2 tasses de haricots cuits
  • 1 boîte (15,25 onces) maïs
  • 1 boîte (14,5 onces) tomates en dés
  • Poudre de chili au goût

Instructions

  1. Faites chauffer une grande casserole à feu moyen.
  2. Ajouter les haricots noirs, le maïs et les tomates dans la poêle. Ne pas égoutter le liquide des haricots et des légumes.
  3. Ajouter de la poudre de chili au goût.
  4. Cuire et remuer jusqu’à ce que le tout soit chaud, environ 12-15 minutes.
  5. Sers immédiatement.

Tips

Ajouter de la viande hachée et cuite ou des oignons hachés ou des poivrons verts. Si vous utilisez des crudités, laissez mijoter la soupe pendant 10 minutes pour ramollir l’oignon et le poivron.

Cette recette peut être cuite au micro-ondes. Ajouter les ingrédients dans un grand bol allant au micro-ondes et cuire jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds, environ 5 à 7 minutes, en remuant à mi-cuisson.

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Nutrition Facts

4 Servings Per Container
Serving Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving

Calories 170

 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 630mg
27%
Total Carbohydrates 32g
12%
Dietary Fiber 12g
43%
Total Sugars 9g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 9g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 37mg
2%
Fer 2mg
10%
Potassium 523mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.