Tres latas de chile
Sirve
4
Costo/Servicio
$0.93
Tamaño de la porción: 1 1/4 cups
Ingredientes
- 1 lata (15 onzas) frijoles negros reducidos en sodio o 2 tazas de frijoles cocidos
- 1 lata (15.25 onzas) maíz
- 1 lata (14.5 onzas) tomates cortados en cubitos
- Chile en polvo al gusto
Instrucciones
- Calienta una cacerola grande a fuego medio.
- Agregue los frijoles negros, el maíz y los tomates a la sartén. No drene el líquido de los frijoles y las verduras.
- Agregue chile en polvo al gusto.
- Cocine y revuelva hasta que esté bien caliente, aproximadamente de 12 a 15 minutos.
- Servir inmediatamente.
Consejos
Agregue carne cocida y picada o cebollas picadas o pimientos verdes. Si usa verduras crudas, cocine a fuego lento la sopa durante 10 minutos para ablandar la cebolla y el pimiento.
Esta receta se puede cocinar en el microondas. Agregue los ingredientes a un tazón grande apto para microondas y cocine hasta que estén bien calientes, aproximadamente 5-7 minutos, revolviendo a la mitad.
Información nutricional
4 Servings Per ContainerTamaño de la porción: 1 1/4 cups
Cantidad por porción
Calorías 170
- % Valor diario*
- Grasa total 1g
- 1%
- Grasas saturadas 0g
- 0%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 0mg
- 0%
- Sodio 630mg
- 27%
- Carbohidratos totales 32g
- 12%
- Fibra 12g
- 43%
- Azúcares totales 9g
- Incluye 0g Azúcares añadidos
- 0%
- Proteína 9g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 37mg
- 2%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 523mg
- 10%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
NA* - Actualmente estamos en el proceso de integración de los nuevos Estándares de Nutrición de la FDA. La información sobre el azúcar añadido no está disponible actualmente para la receta. Actualizaremos la información en breve.
