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Drei Dosen Chili

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 1/4 cups

Ingredients

  • 1 Dose (15 Unzen) natriumreduzierte schwarze Bohnen oder 2 Tassen gekochte Bohnen
  • 1 Dose (15,25 Unzen) Mais
  • 1 Dose (14,5 Unzen) Tomatenwürfel
  • Chilipulver nach Geschmack

Instructions

  1. Einen großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
  2. Schwarze Bohnen, Mais und Tomaten in die Pfanne geben. Lassen Sie die Flüssigkeit nicht von den Bohnen und dem Gemüse ab.
  3. Chilipulver nach Geschmack hinzufügen.
  4. Kochen und rühren, bis es durchgewärmt ist, ca. 12-15 Minuten.
  5. Sofort servieren.

Tips

Fügen Sie gehacktes, gekochtes Fleisch oder gehackte Zwiebeln oder grüne Paprika hinzu. Wenn Sie rohes Gemüse verwenden, lassen Sie die Suppe 10 Minuten köcheln, um die Zwiebel und den Pfeffer weich zu machen.

Dieses Rezept kann in der Mikrowelle zubereitet werden. Die Zutaten in eine große, mikrowellengeeignete Schüssel geben und etwa 5-7 Minuten kochen, bis sie durchgewärmt sind, dabei nach der Hälfte der Zeit umrühren.

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Nutrition Facts

4 Servings Per Container
Serving Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving

Calories 170

 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 630mg
27%
Total Carbohydrates 32g
12%
Dietary Fiber 12g
43%
Total Sugars 9g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 9g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 37mg
2%
Eisen 2mg
10%
Kalium 523mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.