Spend Smart. Eat Smart.

Ba Cần Ớt

Phục vụ

Serves Icon

4

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.93

Kích thước phục vụ: 1 1/4 cups

Nguyên liệu

  • 1 lon (15 ounce) giảm natri đậu đen hoặc 2 chén đậu nấu chín
  • 1 lon (15,25 ounce) bắp
  • 1 lon (14,5 ounce) cà chua thái hạt lựu
  • Bột ớt cho vừa ăn

Chỉ thị

  1. Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa.
  2. Thêm đậu đen, ngô và cà chua vào chảo. Không thoát chất lỏng từ đậu và rau.
  3. Thêm bột ớt cho vừa ăn.
  4. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 12-15 phút.
  5. Phục vụ ngay lập tức.

Mẹo

Thêm thịt băm nhỏ, nấu chín hoặc hành tây xắt nhỏ hoặc ớt xanh. Nếu sử dụng rau sống, đun nhỏ lửa súp trong 10 phút để làm mềm hành tây và hạt tiêu.

Công thức này có thể được nấu trong lò vi sóng. Thêm các nguyên liệu vào một bát lớn, an toàn cho lò vi sóng và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5-7 phút, khuấy nửa chừng.

Thành phần dinh dưỡng

4 Servings Per Container
Kích thước phục vụ: 1 1/4 cups

Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 170


 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 1g
1%
Chất béo bão hòa 0g
0%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Natri 630mg
27%
Tổng lượng carbohydrate 32g
12%
Chất xơ 12g
43%
Tổng lượng đường 9g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 9g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 37mg
2%
Sắt 2mg
10%
Kali 523mg
10%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.