Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Ba Cần Ớt

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.93

Serving Size: 1 1/4 cups

Ingredients

  • 1 lon (15 ounce) giảm natri đậu đen hoặc 2 chén đậu nấu chín
  • 1 lon (15,25 ounce) bắp
  • 1 lon (14,5 ounce) cà chua thái hạt lựu
  • Bột ớt cho vừa ăn

Instructions

  1. Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa.
  2. Thêm đậu đen, ngô và cà chua vào chảo. Không thoát chất lỏng từ đậu và rau.
  3. Thêm bột ớt cho vừa ăn.
  4. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 12-15 phút.
  5. Phục vụ ngay lập tức.

Tips

Thêm thịt băm nhỏ, nấu chín hoặc hành tây xắt nhỏ hoặc ớt xanh. Nếu sử dụng rau sống, đun nhỏ lửa súp trong 10 phút để làm mềm hành tây và hạt tiêu.

Công thức này có thể được nấu trong lò vi sóng. Thêm các nguyên liệu vào một bát lớn, an toàn cho lò vi sóng và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5-7 phút, khuấy nửa chừng.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Container
Serving Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving

Calories 170

 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 630mg
27%
Total Carbohydrates 32g
12%
Dietary Fiber 12g
43%
Total Sugars 9g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 9g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 37mg
2%
Sắt 2mg
10%
Kali 523mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.