Trempette aux pois chiches
Sert
8
Coût/portion
$0.13
Portion indiquée: 3 tablespoons
Ingrédients
- 1 boîte (15 onces) pois chiches (pois chiches) ou haricots Great Northern (égouttés et rincés)
- 2 cuillères à soupe huile (canola ou végétale)
- 1 cuillère à soupe jus de citron
- 2 cuillères à soupe oignon, haché
- 1/2 cuillère à café sel
Instructions
- Écraser les haricots dans un petit bol jusqu’à ce qu’ils soient lisses.
- Incorporer l’huile, le jus de citron, l’oignon et le sel.
- Réfrigérer les restes.
Conseils
Servir sur du pain, des craquelins ou des croustilles de pita maison, ou comme trempette avec des crudités.
Valeur nutritive
8 Servings Per RecipePortion indiquée: 3 Tablespoons
Quantité par portion
Calories 80
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 4.5g
- 6%
- Gras saturés 0g
- 0%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 0mg
- 0%
- Sodium 290mg
- 13%
- Glucides totaux 8g
- 3%
- Fibres alimentaires 2g
- 7%
- Sucres totaux 2g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 3g
- Vitamine d 0 mcg
- 0%
- Calcium 19 mg
- 2%
- Fer 1 mg
- 6%
- Potassium 82 mg
- 2%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.