Garbanzo ถั่วจุ่ม

Serves

Serves Icon

8

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 3 tablespoons

Ingredients

  • 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่ว garbanzo (ถั่วชิกพี) หรือถั่วเหนือที่ดี (สะเด็ดน้ําและล้าง)
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
  • 2 ช้อนโต๊ะ หัวหอมสับ
  • 1/2 ช้อนชา เกลือ

Instructions

  1. บดถั่วในชามขนาดเล็กจนเนียน
  2. ผัดในน้ํามัน น้ํามะนาว หัวหอม และเกลือ
  3. แช่เย็นของเหลือ

Tips

เสิร์ฟบนขนมปัง แครกเกอร์ หรือพิต้าชิปส์โฮมเมด หรือจิ้มกับผักดิบ

Nutrition Facts

8 Servings Per Recipe
Serving Size: 3 Tablespoons

Amount Per Serving

Calories 80


 
% Daily Value*
Total Fat 4.5g
6%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 290mg
13%
Total Carbohydrates 8g
3%
Dietary Fiber 2g
7%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 3g
 

วิตามินดี 0 mcg
0%
แคลเซียม 19 mg
2%
เหล็ก 1 mg
6%
โพแทสเซียม 82 mg
2%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.