Garbanzo ถั่วจุ่ม
Serves
8
Cost/Serving
$0.13
Serving Size: 3 tablespoons
Ingredients
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่ว garbanzo (ถั่วชิกพี) หรือถั่วเหนือที่ดี (สะเด็ดน้ําและล้าง)
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 2 ช้อนโต๊ะ หัวหอมสับ
- 1/2 ช้อนชา เกลือ
Instructions
- บดถั่วในชามขนาดเล็กจนเนียน
- ผัดในน้ํามัน น้ํามะนาว หัวหอม และเกลือ
- แช่เย็นของเหลือ
Tips
เสิร์ฟบนขนมปัง แครกเกอร์ หรือพิต้าชิปส์โฮมเมด หรือจิ้มกับผักดิบ
Nutrition Facts
8 Servings Per RecipeServing Size: 3 Tablespoons
Amount Per Serving
Calories 80
- % Daily Value*
- Total Fat 4.5g
- 6%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 290mg
- 13%
- Total Carbohydrates 8g
- 3%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 3g
- วิตามินดี 0 mcg
- 0%
- แคลเซียม 19 mg
- 2%
- เหล็ก 1 mg
- 6%
- โพแทสเซียม 82 mg
- 2%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.