Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Garbanzo Bean Dip

Phục vụ

Serves Icon

8

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.13

Kích thước phục vụ: 3 tablespoons

Nguyên liệu

  • 1 lon (15 ounce) Đậu Garbanzo (đậu xanh) hoặc đậu Great Northern (để ráo nước và rửa sạch)
  • 2 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau)
  • 1 muỗng canh nước chanh
  • 2 muỗng canh hành tây, xắt nhỏ
  • 1/2 muỗng cà phê muối

Chỉ thị

  1. Nghiền đậu trong một bát nhỏ cho đến khi chúng mịn.
  2. Khuấy dầu, nước cốt chanh, hành tây và muối.
  3. Làm lạnh thức ăn thừa.

Mẹo

Phục vụ trên bánh mì, bánh quy giòn, hoặc khoai tây chiên pita tự làm, hoặc nhúng với rau sống.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

8 Servings Per Recipe
Kích thước phục vụ: 3 Tablespoons
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 80

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 4.5g
6%
Chất béo bão hòa 0g
0%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Natri 290mg
13%
Tổng lượng carbohydrate 8g
3%
Chất xơ 2g
7%
Tổng lượng đường 2g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 3g
 
Vitamin D 0 mcg
0%
Canxi 19 mg
2%
Sắt 1 mg
6%
Kali 82 mg
2%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.