Garbanzo Bean Dip
Serves
8
Cost/Serving
Serving Size: 3 tablespoons
Ingredients
- 1 lon (15 ounce) Đậu Garbanzo (đậu xanh) hoặc đậu Great Northern (để ráo nước và rửa sạch)
- 2 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau)
- 1 muỗng canh nước chanh
- 2 muỗng canh hành tây, xắt nhỏ
- 1/2 muỗng cà phê muối
Instructions
- Nghiền đậu trong một bát nhỏ cho đến khi chúng mịn.
- Khuấy dầu, nước cốt chanh, hành tây và muối.
- Làm lạnh thức ăn thừa.
Tips
Phục vụ trên bánh mì, bánh quy giòn, hoặc khoai tây chiên pita tự làm, hoặc nhúng với rau sống.
Nutrition Facts
8 Servings Per RecipeServing Size: 3 Tablespoons
Amount Per Serving
Calories 80
- % Daily Value*
- Total Fat 4.5g
- 6%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 290mg
- 13%
- Total Carbohydrates 8g
- 3%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 3g
- Vitamin D 0 mcg
- 0%
- Canxi 19 mg
- 2%
- Sắt 1 mg
- 6%
- Kali 82 mg
- 2%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
