Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Thịt gà, ngô và cơm hầm

Serves

Serves Icon

6

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1 cốc gạo lứt ăn liền, chưa nấu chín
  • 2 cốc ngô đông lạnh
  • 1 lon (12,5 ounce) ức gà
  • 1 lon (4 ounce) ớt xanh thái hạt lựu
  • 1 thùng chứa (5,3 ounce) sữa chua Hy Lạp nguyên chất
  • 1 cốc phô mai vụn
  • 6 muỗng canh Salsa, chia

Instructions

  1. Nấu cơm gạo lứt ăn liền theo hướng dẫn gói.
  2. Làm nóng lò ở 350 ° F. Xịt đĩa thịt hầm hoặc chảo 8x8 inch bằng bình xịt nấu ăn.
  3. Rã đông ngô trong lò vi sóng.
  4. Xả nước ra khỏi ức gà. Dùng nĩa xé nhỏ ức gà.
  5. Kết hợp gạo, ngô, thịt gà, ớt, sữa chua và phô mai bào nhỏ trong một bát vừa.
  6. Múc hỗn hợp vào đĩa hầm.
  7. Nướng thịt hầm trong 30 phút cho đến khi nóng đến 165 ° F.
  8. Trên mỗi khẩu phần với 1 muỗng canh salsa.

Tips

Làm cho món này trở thành một món ăn không thịt bằng cách thay thế đậu cho thịt gà.

Thêm gia vị bằng cách sử dụng phô mai jack tiêu.

Thay vì nướng trong lò, hãy cho thịt hầm vào đĩa an toàn cho lò vi sóng và đun nóng trong lò vi sóng trong 10 phút cho đến khi nhiệt độ bên trong đạt 165 ° F.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

8 servings per recipe
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 240

 
% Daily Value*
Total Fat 8g
10%
Saturated Fat 4.5g
23%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 40mg
13%
Sodium 590mg
26%
Total Carbohydrates 26g
9%
Dietary Fiber 2g
7%
Total Sugars 5g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 19g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 185mg
15%
Sắt 1mg
6%
Kali 276mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.