Tepsija od piletine, kukuruza i riže
Serves
6
Cost/Serving
$0.89
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 šalica instant smeđa riža, nekuhana
- 2 šalice smrznuti kukuruz
- 1 limenka (12,5 unci) pileća prsa
- 1 limenka (4 unce) Zelene čili papričice narezane na kockice
- 1 spremnik (5,3 unci) običan grčki jogurt
- 1 šalica isjeckani sir
- 6 žlica Salsa, podijeljena
Instructions
- Kuhajte instant smeđu rižu prema uputama za pakiranje.
- Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Poprskajte posudu s loncem ili tavu od 8x8 inča sprejem za kuhanje.
- Odmrznite kukuruz u mikrovalnoj pećnici.
- Ocijedite vodu s pilećih prsa. Vilicom isjeckajte pileća prsa.
- Kombinirajte rižu, kukuruz, piletinu, čili papričice, jogurt i isjeckani sir u srednjoj zdjeli.
- Zagrabite smjesu u posudu s loncem.
- Tepsiju pecite 30 minuta dok se ne zagrije na 165 ° F.
- Svaku porciju prelijte s 1 žlicom šalše.
Tips
Napravite ovo jelo bez mesa zamjenom graha za piletinu.
Dodajte začin pomoću sira pepper jack.
Umjesto pečenja u pećnici, stavite tepsiju u posudu za mikrovalnu pećnicu i zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici 10 minuta dok unutarnja temperatura ne dosegne 165 ° F.
Nutrition Facts
8 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 240
- % Daily Value*
- Total Fat 8g
- 10%
- Saturated Fat 4.5g
- 23%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 40mg
- 13%
- Sodium 590mg
- 26%
- Total Carbohydrates 26g
- 9%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 5g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 19g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 185mg
- 15%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 276mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
