鸡肉、玉米和米饭砂锅
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1杯 速溶糙米，未煮熟
- 2杯 冷冻玉米
- 1罐（12.5盎司） 鸡胸肉
- 1罐（4盎司） 青辣椒丁
- 1 个容器（5.3 盎司） 原味希腊酸奶
- 1杯 奶酪丝
- 6汤匙 莎莎舞，分裂
Instructions
- 根据包装说明煮速溶糙米。
- 将烤箱预热至 350°F。 在砂锅菜或 8x8 英寸的平底锅上喷洒烹饪喷雾。
- 在微波炉中解冻玉米。
- 将鸡胸肉上的水沥干。 用叉子将鸡胸肉切碎。
- 将米饭、玉米、鸡肉、辣椒、酸奶和奶酪丝放入一个中等大小的碗中。
- 将混合物舀入砂锅菜中。
- 将砂锅烘烤 30 分钟，直到加热至 165°F。
- 每份在上面放上 1 汤匙莎莎酱。
Tips
用豆子代替鸡肉，使这道菜成为无肉菜。
使用胡椒杰克奶酪添加香料。
不要在烤箱中烘烤，而是将砂锅放入微波炉安全的盘子中，然后在微波炉中加热 10 分钟，直到内部温度达到 165°F。
Nutrition Facts
8 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 240
- % Daily Value*
- Total Fat 8g
- 10%
- Saturated Fat 4.5g
- 23%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 40mg
- 13%
- Sodium 590mg
- 26%
- Total Carbohydrates 26g
- 9%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 5g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 19g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 185mg
- 15%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 276mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
