Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Súp lơ rang

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 4 cốc súp lơ (1 đầu nhỏ)
  • 1 muỗng canh dầu (cải dầu, ô liu hoặc rau)
  • 1/4 cốc vụn bánh mì
  • 1/8 muỗng cà phê muối
  • 1/8 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • 1 muỗng cà phê bột tỏi

Instructions

  1. Làm nóng lò ở 425 ° F.
  2. Rửa súp lơ dưới vòi nước chảy. Cắt thành hoa.
  3. Trộn súp lơ và dầu trong một bát vừa.
  4. Rắc vụn bánh mì, muối, hạt tiêu và bột tỏi lên súp lơ. Khuấy cho đến khi kết hợp.
  5. Lót tấm bánh quy bằng giấy bạc và phun bằng bình xịt nấu ăn. Đặt súp lơ ra trong một lớp duy nhất.
  6. Nướng trong 15 phút, khuấy đều và quay trở lại lò nướng. Nướng thêm 10 phút hoặc cho đến khi mềm.

Tips

Băm nhỏ toàn bộ đầu súp lơ cùng một lúc. Đóng gói thêm hoa súp lơ trong hộp đựng cỡ đồ ăn nhẹ cho bữa trưa.

Để tự làm vụn bánh mì, hãy làm nóng lò nướng ở 300 ° F. Đặt hai lát bánh mì lên một tấm bánh quy. Nướng bánh mì cho đến khi nó vỡ vụn dễ dàng (khoảng 15 phút20 phút). Niêm phong các lát bánh mì trong một túi nhựa và nghiền nát bánh mì. Bảo quản vụn bánh mì còn sót lại trong hộp kín trong tủ đông.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 90

 
% Daily Value*
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 150mg
7%
Total Carbohydrates 11g
4%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 3g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 37mg
3%
Sắt 0.8mg
4%
Kali 343mg
7%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.