قرنبيط محمص
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 4 أكواب القرنبيط (1 رأس صغير)
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو زيتون أو خضروات)
- 1/4 كوب فتات الخبز
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
Instructions
- سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
- اغسل القرنبيط تحت الماء الجاري. مقطعة إلى زهيرات.
- اخلطي القرنبيط والزيت في وعاء متوسط الحجم.
- يرش فتات الخبز والملح والفلفل ومسحوق الثوم على القرنبيط. يقلب حتى يتجانس.
- تبطن صينية البسكويت بورق القصدير وترش برذاذ الطهي. ضعي القرنبيط في طبقة واحدة.
- اخبزيها لمدة 15 دقيقة وقلبيها وأعيديها إلى الفرن. اخبزيها لمدة 10 دقائق أخرى أو حتى تنضج.
Tips
يقطع رأس القرنبيط بالكامل في وقت واحد. قم بتعبئة زهيرات القرنبيط الإضافية في حاويات بحجم الوجبات الخفيفة لتناول طعام الغداء.
لصنع فتات الخبز الخاصة بك ، سخني الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. ضعي شريحتين من الخبز على ورقة بسكويت. اخبز الخبز حتى ينهار بسهولة (حوالي 15-20 دقيقة). أغلق شرائح الخبز في كيس بلاستيكي وسحق الخبز. قم بتخزين فتات الخبز المتبقية في وعاء محكم الإغلاق في الفريزر.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 90
- % Daily Value*
- Total Fat 4g
- 5%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 150mg
- 7%
- Total Carbohydrates 11g
- 4%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 3g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 37mg
- 3%
- حديد 0.8mg
- 4%
- بوتاسيوم 343mg
- 7%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
