Pečena cvjetača
Služi
4
Cijena/posluživanje
$0.81
Veličina porcije: 1 cup
Sastojci
- 4 šalice cvjetača (1 mala glava)
- 1 žlica ulje (repica, maslina ili povrće)
- 1/4 šalice krušne mrvice
- 1/8 žličice sol
- 1/8 žličice mljeveni crni papar
- 1 čajna žličica češnjak u prahu
Upute
- Zagrijte pećnicu na 425 ° F.
- Operite cvjetaču pod tekućom vodom. Izrežite na cvjetove.
- Pomiješajte cvjetaču i ulje u srednjoj zdjeli.
- Na cvjetaču pospite krušne mrvice, sol, papar i češnjak u prahu. Miješajte dok se ne sjedini.
- Obložite list kolačića folijom i poprskajte sprejom za kuhanje. Položite cvjetaču u jednom sloju.
- Pecite 15 minuta, promiješajte i vratite u pećnicu. Pecite još 10 minuta ili dok ne omekša.
Savjeti
Nasjeckajte cijelu glavu cvjetače odjednom. Pakirajte dodatne cvjetove cvjetače u posude veličine grickalica za ručkove.
Da biste napravili vlastite mrvice kruha, zagrijte pećnicu na 300 ° F. Stavite dvije kriške kruha na list kolačića. Pecite kruh dok se lako ne raspadne (oko 15-20 minuta). Zapečatite kriške kruha u plastičnu vrećicu i zgnječite kruh. Ostatke krušnih mrvica čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u zamrzivaču.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 1 cup
Količina po porciji
Kalorija 90
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 4g
- 5%
- Zasićene masti 0g
- 0%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 150mg
- 7%
- Ukupni ugljikohidrati 11g
- 4%
- Dijetalna vlakna 3g
- 11%
- Ukupni šećeri 2g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 3g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 37mg
- 3%
- Željezo 0.8mg
- 4%
- Kalij 343mg
- 7%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
