Súp lơ nghiền
Phục vụ
6
Chi phí / Phục vụ
0.54
Kích thước phục vụ: 1/2 cup
Nguyên liệu
- 1 súp lơ đầu trung bình
- 1 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
- 1 muỗng canh sữa
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay
- 1/4 muỗng cà phê bột tỏi
Chỉ thị
- Rửa súp lơ. Loại bỏ thân và lá. Đột nhập vào hoa.
- Đun sôi 1 inch nước trong nồi. Thêm súp lơ. Đậy nắp và nấu cho đến khi mềm (10-12 phút).
- Xả nước từ súp lơ. Thêm bơ và sữa vào súp lơ. Nghiền bằng máy nghiền khoai tây hoặc nĩa.
- Cho muối, hạt tiêu đen xay và bột tỏi vào khuấy đều.
Mẹo
Để tìm hiểu làm thế nào để cắt một đầu súp lơ, hãy xem video của chúng tôi Cách chuẩn bị súp lơ.
Thành phần dinh dưỡng
6 servings per recipeKích thước phục vụ: 1/2 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 45
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 2g
- 3%
- Chất béo bão hòa 1.5g
- 8%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Natri 140mg
- 6%
- Tổng lượng carbohydrate 5g
- 2%
- Chất xơ 2g
- 7%
- Tổng lượng đường 2g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 2g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 26mg
- 2%
- Sắt 0mg
- 0%
- Kali 300mg
- 6%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
