القرنبيط المهروس

Serves

Serves Icon

6

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1/2 cup

Ingredients

  • 1 قرنبيط متوسط الرأس
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة أو سمن
  • 1 ملعقة كبيرة حليب
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم

Instructions

  1. اغسل القرنبيط. إزالة الجذعية والأوراق. اقتحام الزهيرات.
  2. يغلى 1 بوصة من الماء في قدر. أضف القرنبيط. يغطى ويطهى حتى ينضج (10-12 دقيقة).
  3. استنزاف المياه من القرنبيط. أضف الزبدة والحليب إلى القرنبيط. يهرس مع هراسة البطاطس أو شوكة.
  4. يضاف الملح والفلفل الأسود المطحون ومسحوق الثوم.

Tips

لمعرفة كيفية تقطيع رأس القرنبيط ، شاهد الفيديو الخاص بنا كيفية تحضير القرنبيط.

Nutrition Facts

6 servings per recipe
Serving Size: 1/2 cup

Amount Per Serving

Calories 45


 
% Daily Value*
Total Fat 2g
3%
Saturated Fat 1.5g
8%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 140mg
6%
Total Carbohydrates 5g
2%
Dietary Fiber 2g
7%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 2g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 26mg
2%
حديد 0mg
0%
بوتاسيوم 300mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.