Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Spaghetti bí đao

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1/2 cup

Ingredients

  • 1 Spaghetti bí đao vừa (3-4 pound)
  • 1/2 cốc Nước
  • Tùy chọn: 1 muỗng canh bơ hoặc dầu (cải dầu, ô liu hoặc rau), 1 muỗng cà phê bột tỏi, phô mai Parmesan, sốt mì ống

Instructions

  1. Làm nóng lò ở 400 ° F.
  2. Rửa bí spaghetti và thấm khô.
  3. Đâm bí đao nhiều lần bằng dao sắc. Đặt trên đĩa hoặc đĩa an toàn cho lò vi sóng.
  4. Cho bí đao vào lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 6-8 phút. Để nó đủ nguội để chạm vào.
  5. Cắt bỏ inch trên cùng của bí đao bao gồm cả thân cây.
  6. Cắt bí đao làm đôi theo chiều dọc. Múc hạt ra và vứt đi.
  7. Đặt nửa quả bí đao đã cắt xuống trong đĩa nướng. Đổ nước vào.
  8. Nướng trong 30 phút. Xỏ da bí đao bằng nĩa. Nó được thực hiện nếu nĩa dễ dàng xuyên qua bí. Nếu không, nướng thêm 10 - 15 phút cho đến khi mềm.
  9. Xoay mặt cắt bí đao lên. Dùng nĩa để kéo "mì" bí đao ra khỏi vỏ.
  10. Đảo với bơ hoặc dầu và bột tỏi nếu muốn. Trên cùng với phô mai Parmesan hoặc sốt mì ống.

Tips

Để xem một cách dễ dàng để tách bí spaghetti, hãy xem video của chúng tôi Cách chuẩn bị bí mùa đông.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 1/2 cup
Amount Per Serving

Calories 90

 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 60mg
3%
Total Carbohydrates 22g
8%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 9g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 2g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 72mg
6%
Sắt 1mg
6%
Kali 395mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.