Špageti tikvice
Služi
4
Cijena/posluživanje
1.31
Veličina porcije: 1/2 cup
Sastojci
- 1 srednje špageti tikvice (3-4 funti)
- 1/2 šalice Voda
- Neobavezan: 1 žlica maslaca ili ulja (repica, maslina ili povrće), 1 žličica češnjaka u prahu, parmezan, umak od tjestenine
Upute
- Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
- Operite špagete tikvicom i osušite.
- Probušite tikvicu nekoliko puta oštrim nožem. Stavite na tanjur ili posudu za mikrovalnu pećnicu.
- Tikvicu stavite u mikrovalnu pećnicu na visokoj temperaturi 6-8 minuta. Ostavite da se dovoljno ohladi da se dotakne.
- Odrežite gornji centimetar tikvice, uključujući stabljiku.
- Izrežite tikvicu na pola po dužini. Izvadite sjeme i bacite.
- Polovice tikvice stavite izrezane na stranu u posudu za pečenje. Ulijte vodu.
- Pecite 30 minuta. Probušite kožu tikvicom vilicom. To se radi ako vilica lako probije tikvicu. Ako ne, pecite još 10-15 minuta dok ne omekša.
- Okrenite tikvicu izrezanu stranu prema gore. Vilicom izvucite tikvice "rezance" s kože.
- Po želji bacite maslac ili ulje i češnjak u prahu. Prelijte umakom od parmezana ili tjestenine.
Savjeti
Da biste vidjeli jednostavan način za šalicu špageta squash, pogledajte naš video Kako pripremiti zimsku tikvicu.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 1/2 cup
Količina po porciji
Kalorija 90
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 1g
- 1%
- Zasićene masti 0g
- 0%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 60mg
- 3%
- Ukupni ugljikohidrati 22g
- 8%
- Dijetalna vlakna 5g
- 18%
- Ukupni šećeri 9g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 2g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 72mg
- 6%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 395mg
- 8%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.