Špageti tikvice

Služi

Serves Icon

4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

1.31

Veličina porcije: 1/2 cup

Sastojci

  • 1 srednje špageti tikvice (3-4 funti)
  • 1/2 šalice Voda
  • Neobavezan: 1 žlica maslaca ili ulja (repica, maslina ili povrće), 1 žličica češnjaka u prahu, parmezan, umak od tjestenine

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
  2. Operite špagete tikvicom i osušite.
  3. Probušite tikvicu nekoliko puta oštrim nožem. Stavite na tanjur ili posudu za mikrovalnu pećnicu.
  4. Tikvicu stavite u mikrovalnu pećnicu na visokoj temperaturi 6-8 minuta. Ostavite da se dovoljno ohladi da se dotakne.
  5. Odrežite gornji centimetar tikvice, uključujući stabljiku.
  6. Izrežite tikvicu na pola po dužini. Izvadite sjeme i bacite.
  7. Polovice tikvice stavite izrezane na stranu u posudu za pečenje. Ulijte vodu.
  8. Pecite 30 minuta. Probušite kožu tikvicom vilicom. To se radi ako vilica lako probije tikvicu. Ako ne, pecite još 10-15 minuta dok ne omekša.
  9. Okrenite tikvicu izrezanu stranu prema gore. Vilicom izvucite tikvice "rezance" s kože.
  10. Po želji bacite maslac ili ulje i češnjak u prahu. Prelijte umakom od parmezana ili tjestenine.

Savjeti

Da biste vidjeli jednostavan način za šalicu špageta squash, pogledajte naš video Kako pripremiti zimsku tikvicu.

Nutritivne činjenice

4 servings per recipe
Veličina porcije: 1/2 cup

Količina po porciji

Kalorija 90


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 1g
1%
Zasićene masti 0g
0%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 0mg
0%
Natrij 60mg
3%
Ukupni ugljikohidrati 22g
8%
Dijetalna vlakna 5g
18%
Ukupni šećeri 9g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 2g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 72mg
6%
Željezo 1mg
6%
Kalij 395mg
8%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.