Špageti tikvice
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1/2 cup
Ingredients
- 1 srednje špageti tikvice (3-4 funti)
- 1/2 šalice Voda
- Neobavezan: 1 žlica maslaca ili ulja (repica, maslina ili povrće), 1 žličica češnjaka u prahu, parmezan, umak od tjestenine
Instructions
- Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
- Operite špagete tikvicom i osušite.
- Probušite tikvicu nekoliko puta oštrim nožem. Stavite na tanjur ili posudu za mikrovalnu pećnicu.
- Tikvicu stavite u mikrovalnu pećnicu na visokoj temperaturi 6-8 minuta. Ostavite da se dovoljno ohladi da se dotakne.
- Odrežite gornji centimetar tikvice, uključujući stabljiku.
- Izrežite tikvicu na pola po dužini. Izvadite sjeme i bacite.
- Polovice tikvice stavite izrezane na stranu u posudu za pečenje. Ulijte vodu.
- Pecite 30 minuta. Probušite kožu tikvicom vilicom. To se radi ako vilica lako probije tikvicu. Ako ne, pecite još 10-15 minuta dok ne omekša.
- Okrenite tikvicu izrezanu stranu prema gore. Vilicom izvucite tikvice "rezance" s kože.
- Po želji bacite maslac ili ulje i češnjak u prahu. Prelijte umakom od parmezana ili tjestenine.
Tips
Da biste vidjeli jednostavan način za šalicu špageta squash, pogledajte naš video Kako pripremiti zimsku tikvicu.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1/2 cup
Amount Per Serving
Calories 90
- % Daily Value*
- Total Fat 1g
- 1%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 60mg
- 3%
- Total Carbohydrates 22g
- 8%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 9g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 2g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 72mg
- 6%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 395mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
