اسباجيتي الاسكواش
Serves
4
Cost/Serving
1.31
Serving Size: 1/2 cup
Ingredients
- 1 اسباجيتي متوسطة الحجم (3-4 أرطال)
- 1/2 كوب الماء
- اختياري: 1 ملعقة كبيرة زبدة أو زيت (كانولا أو زيتون أو خضروات) ، 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم ، جبنة بارميزان ، صلصة باستا
Instructions
- سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
- اغسل اسباجيتي القرع واتركها حتى تجف.
- بيرس الاسكواش عدة مرات بسكين حاد. ضعه على طبق أو طبق آمن للميكروويف.
- ضع القرع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 6-8 دقائق. اتركه يبرد بدرجة كافية ليتم لمسه.
- قطع البوصة العلوية من القرع بما في ذلك الساق.
- قطع الاسكواش إلى نصفين بالطول. استخرج البذور وتخلص منها.
- ضع أنصاف القرع المقطوعة جانبا لأسفل في طبق الخبز. صب في الماء.
- اخبزيها لمدة 30 دقيقة. بيرس جلد الاسكواش بالشوكة. يتم ذلك إذا اخترقت الشوكة القرع بسهولة. إذا لم يكن كذلك ، اخبز لمدة 10-15 دقيقة إضافية حتى تنضج.
- اقلب جانب قطع الاسكواش لأعلى. استخدم شوكة لسحب "نودلز" الاسكواش من الجلد.
- قلبي مع الزبدة أو الزيت ومسحوق الثوم إذا رغبت في ذلك. ضعي فوقها جبنة البارميزان أو صلصة المعكرونة.
Tips
لمشاهدة طريقة سهلة لتناول الاسكواش السباغيتي ، شاهد الفيديو الخاص بنا كيفية تحضير الاسكواش الشتوي.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1/2 cup
Amount Per Serving
Calories 90
- % Daily Value*
- Total Fat 1g
- 1%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 60mg
- 3%
- Total Carbohydrates 22g
- 8%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 9g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 2g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 72mg
- 6%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 395mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
