意大利面南瓜
Serves
4
Cost/Serving
1.31
Serving Size: 1/2 cup
Ingredients
- 1 中等大小的意大利面南瓜（3-4磅）
- 1/2杯 水
- 自选： 1 汤匙黄油或油（菜籽油、橄榄油或蔬菜）、1 茶匙大蒜粉、帕尔马干酪、意大利面酱
Instructions
- 将烤箱预热至 400°F。
- 将意大利面南瓜洗净，拍干。
- 用锋利的刀刺穿南瓜几次。 放在微波炉安全的盘子或盘子上。
- 用微波炉加热南瓜 6-8 分钟。 让它冷却到足以触摸。
- 切掉南瓜的顶部英寸，包括茎。
- 将南瓜纵向切成两半。 舀出种子扔掉。
- 将切好的南瓜面朝下放入烤盘中。 倒入水中。
- 烘烤 30 分钟。 用叉子刺穿南瓜皮。 如果叉子很容易刺穿南瓜，那就完成了。 如果没有，再烘烤 10-15 分钟，直到变软。
- 将南瓜切面朝上。 用叉子将南瓜“面条”从皮肤上拉下来。
- 如果需要，加入黄油或油和大蒜粉。 在上面撒上帕尔马干酪或意大利面酱。
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1/2 cup
Amount Per Serving
Calories 90
- % Daily Value*
- Total Fat 1g
- 1%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 60mg
- 3%
- Total Carbohydrates 22g
- 8%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 9g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 2g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 72mg
- 6%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 395mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
