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Souper à quatre couches

Sert

Serves Icon

6

Coût/portion

Cost Per Serving Icon

$1.33

Portion indiquée: 1 1/2 cups

Ingrédients

  • 1 livre bœuf haché maigre
  • 1 oignon moyen, coupé en dés (environ 1 tasse)
  • 4 tasses pommes de terre (douces ou blanches), coupées en cubes
  • 1 boîte (14,5 onces) haricots verts (égouttés et rincés)
  • 3/4 tasse fromage (en cubes ou râpé)
  • 1/4 tasse lait écrémé

Instructions

  1. Préchauffer le four à 400 degrés F. Vaporiser un plat allant au four d’un aérosol de cuisson antiadhésif.
  2. Cuire le bœuf haché et l’oignon dans une poêle à feu moyen-élevé jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits.
  3. Placer les pommes de terre dans le plat allant au four. Mettez les haricots verts sur les pommes de terre.
  4. Répartir le bœuf haché et les oignons sur les pommes de terre et les haricots verts.
  5. Étaler le fromage sur le mélange de bœuf haché. Versez le lait sur le dessus.
  6. Couvrir de papier d’aluminium et cuire au four pendant 1 heure ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres.

Conseils

Pour réduire le temps de cuisson, piquer les pommes de terre à la fourchette et cuire au micro-ondes pendant 5 minutes avant de les découper. Cela réduira le temps de cuisson de 15 à 20 minutes.

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Valeur nutritive

6 servings per recipe
Portion indiquée: 1 1/2 cups
Quantité par portion

Calories 280

 
% Valeur quotidienne*
Gras total 10g
13%
Gras saturés 5g
25%
Trans Graisse 0g
 
Cholestérol 65mg
22%
Sodium 360mg
16%
Glucides totaux 23g
8%
Fibres alimentaires 4g
14%
Sucres totaux 5g
 
Comprend 0g Sucres ajoutés
0%
Protéine 22g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 169mg
15%
Fer 3mg
15%
Potassium 739mg
15%

* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.

NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.