Vierschichtiges Abendessen
Dient
6
Kosten/Portion
$1.33
Portionsgröße: 1 1/2 cups
Zutaten
- 1 Pfund mageres Rinderhackfleisch
- 1 mittelgroße Zwiebel, gewürfelt (ca. 1 Tasse)
- 4 Tassen Kartoffeln (süß oder weiß), gewürfelt
- 1 Dose (14,5 Unzen) grüne Bohnen (abgetropft und abgespült)
- 3/4 Tasse Käse (gewürfelt oder gerieben)
- 1/4 Tasse fettfreie Milch
Anweisungen
- Backofen auf 400 Grad F vorheizen. Besprühen Sie eine Auflaufform mit Antihaft-Kochspray.
- Rinderhackfleisch und Zwiebeln in einer Pfanne bei mittlerer Hitze kochen, bis sie gar sind.
- Kartoffeln in die Auflaufform geben. Die grünen Bohnen auf die Kartoffeln legen.
- Rinderhackfleisch und Zwiebeln auf den Kartoffeln und grünen Bohnen verteilen.
- Den Käse auf der Hackfleischmischung verteilen. Die Milch darüber gießen.
- Mit Folie abdecken und 1 Stunde backen oder bis die Kartoffeln weich sind.
Tipps
Um die Garzeit zu verkürzen, stechen Sie die Kartoffeln mit einer Gabel ein und stellen Sie sie 5 Minuten lang in die Mikrowelle, bevor Sie sie schneiden. Dadurch verkürzt sich die Backzeit um 15 bis 20 Minuten.
Nährwertangaben
6 servings per recipePortionsgröße: 1 1/2 cups
Menge pro Portion
Kalorien 280
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 10g
- 13%
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- 25%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 65mg
- 22%
- Natrium 360mg
- 16%
- Kohlenhydrate gesamt 23g
- 8%
- Ballaststoff 4g
- 14%
- Gesamtzucker 5g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 22g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 169mg
- 15%
- Eisen 3mg
- 15%
- Kalium 739mg
- 15%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
