أربع طبقات العشاء
Serves
6
Cost/Serving
$1.33
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
- 1 بصل متوسط مقطع مكعبات (حوالي 1 كوب)
- 4 أكواب بطاطس (حلوة أو بيضاء) ، مقطعة إلى مكعبات
- 1 علبة (14.5 أونصة) فاصوليا خضراء (مصفاة ومغسولة)
- 3/4 كوب الجبن (مكعبات أو تمزيقه)
- 1/4 كوب حليب خالي الدسم
Instructions
- سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت ، رش طبق الخبز برذاذ طهي غير لاصق.
- يطهى اللحم المفروم والبصل في مقلاة على نار متوسطة عالية حتى ينضج تماما.
- ضع البطاطس في طبق الخبز. ضعي الفاصوليا الخضراء فوق البطاطس.
- يوزع اللحم المفروم والبصل فوق البطاطس والفاصوليا الخضراء.
- يوزع الجبن فوق خليط اللحم المفروم. صب الحليب على القمة.
- يغطى بورق القصدير ويخبز لمدة 1 ساعة أو حتى تنضج البطاطس.
Tips
لتقليل وقت الطهي ، وخز البطاطس بالشوكة والميكروويف لمدة 5 دقائق قبل تقطيعها. سيؤدي ذلك إلى تقليل وقت الخبز بمقدار 15 إلى 20 دقيقة.
Nutrition Facts
6 servings per recipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 280
- % Daily Value*
- Total Fat 10g
- 13%
- Saturated Fat 5g
- 25%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 65mg
- 22%
- Sodium 360mg
- 16%
- Total Carbohydrates 23g
- 8%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 5g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 22g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 169mg
- 15%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 739mg
- 15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
