Spend Smart. Eat Smart.

Bữa tối bốn lớp

Phục vụ

Serves Icon

6

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$1.33

Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups

Nguyên liệu

  • 1 bảng Anh thịt bò nạc xay
  • 1 hành tây vừa, thái hạt lựu (khoảng 1 cốc)
  • 4 cốc khoai tây (ngọt hoặc trắng), hình khối
  • 1 lon (14,5 ounce) đậu xanh (để ráo nước và rửa sạch)
  • 3/4 cốc phô mai (hình khối hoặc cắt nhỏ)
  • 1/4 cốc sữa không béo

Chỉ thị

  1. Làm nóng lò ở 400 độ F. Xịt đĩa nướng bằng bình xịt chống dính nấu ăn.
  2. Nấu thịt bò xay và hành tây trong chảo trên lửa vừa cao cho đến khi chín.
  3. Đặt khoai tây vào đĩa nướng. Đặt đậu xanh lên trên khoai tây.
  4. Trải thịt bò xay và hành tây lên trên khoai tây và đậu xanh.
  5. Trải phô mai lên hỗn hợp thịt bò xay. Đổ sữa lên trên.
  6. Đậy bằng giấy bạc và nướng trong 1 giờ hoặc cho đến khi khoai tây mềm.

Mẹo

Để giảm thời gian nấu, hãy chích khoai tây bằng nĩa và cho vào lò vi sóng trong 5 phút trước khi cắt. Điều này sẽ giảm thời gian nướng từ 15 đến 20 phút.

Thành phần dinh dưỡng

6 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups

Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 280


 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 10g
13%
Chất béo bão hòa 5g
25%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 65mg
22%
Natri 360mg
16%
Tổng lượng carbohydrate 23g
8%
Chất xơ 4g
14%
Tổng lượng đường 5g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 22g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 169mg
15%
Sắt 3mg
15%
Kali 739mg
15%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.