Bữa tối bốn lớp
Phục vụ
6
Chi phí / Phục vụ
$1.33
Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Nguyên liệu
- 1 bảng Anh thịt bò nạc xay
- 1 hành tây vừa, thái hạt lựu (khoảng 1 cốc)
- 4 cốc khoai tây (ngọt hoặc trắng), hình khối
- 1 lon (14,5 ounce) đậu xanh (để ráo nước và rửa sạch)
- 3/4 cốc phô mai (hình khối hoặc cắt nhỏ)
- 1/4 cốc sữa không béo
Chỉ thị
- Làm nóng lò ở 400 độ F. Xịt đĩa nướng bằng bình xịt chống dính nấu ăn.
- Nấu thịt bò xay và hành tây trong chảo trên lửa vừa cao cho đến khi chín.
- Đặt khoai tây vào đĩa nướng. Đặt đậu xanh lên trên khoai tây.
- Trải thịt bò xay và hành tây lên trên khoai tây và đậu xanh.
- Trải phô mai lên hỗn hợp thịt bò xay. Đổ sữa lên trên.
- Đậy bằng giấy bạc và nướng trong 1 giờ hoặc cho đến khi khoai tây mềm.
Mẹo
Để giảm thời gian nấu, hãy chích khoai tây bằng nĩa và cho vào lò vi sóng trong 5 phút trước khi cắt. Điều này sẽ giảm thời gian nướng từ 15 đến 20 phút.
Thành phần dinh dưỡng
6 servings per recipeKích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 280
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 10g
- 13%
- Chất béo bão hòa 5g
- 25%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 65mg
- 22%
- Natri 360mg
- 16%
- Tổng lượng carbohydrate 23g
- 8%
- Chất xơ 4g
- 14%
- Tổng lượng đường 5g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 22g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 169mg
- 15%
- Sắt 3mg
- 15%
- Kali 739mg
- 15%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.