Smoothie au beurre de cacahuète et à la banane
Sert
2
Coût/portion
0.54
Portion indiquée: 1 cup
Ingrédients
- 1 banane congelée
- 1 contenant (6 onces) yaourt à la vanille
- 1/2 tasse lait écrémé
- 1 cuillère à soupe pâte d’arachide
- 1/2 cuillère à café poudre de cacao (facultatif)
- 1 cuillère à café graines de (facultatif)
- 3 glaçons (facultatif)
Instructions
- Couper la banane fraîche en 4 à 6 morceaux. Placer dans un récipient hermétiquement fermé ou un sac à fermeture éclair. Congeler au moins 4 heures.
- Placer la banane congelée, le yogourt, le lait, le beurre de cacahuète et les ingrédients facultatifs dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Sers immédiatement.
Conseils
Cette recette peut être doublée ou triplée et les smoothies supplémentaires peuvent être conservés dans des contenants hermétiques au congélateur.
Valeur nutritive
2 servings per recipePortion indiquée: 1 cup
Quantité par portion
Calories 190
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 4.5g
- 6%
- Gras saturés 1g
- 5%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 5mg
- 2%
- Sodium 100mg
- 4%
- Glucides totaux 33g
- 12%
- Fibres alimentaires 2g
- 7%
- Sucres totaux 16g
- Comprend 5g Sucres ajoutés
- 10%
- Protéine 7g
- Vitamine d 2mcg
- 10%
- Calcium 182mg
- 15%
- Fer 0mg
- 0%
- Potassium 471mg
- 10%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
