Smoothie au beurre de cacahuète et à la banane
Serves
2
Cost/Serving
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 banane congelée
- 1 contenant (6 onces) yaourt à la vanille
- 1/2 tasse lait écrémé
- 1 cuillère à soupe pâte d’arachide
- 1/2 cuillère à café poudre de cacao (facultatif)
- 1 cuillère à café graines de (facultatif)
- 3 glaçons (facultatif)
Instructions
- Couper la banane fraîche en 4 à 6 morceaux. Placer dans un récipient hermétiquement fermé ou un sac à fermeture éclair. Congeler au moins 4 heures.
- Placer la banane congelée, le yogourt, le lait, le beurre de cacahuète et les ingrédients facultatifs dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Sers immédiatement.
Tips
Cette recette peut être doublée ou triplée et les smoothies supplémentaires peuvent être conservés dans des contenants hermétiques au congélateur.
Nutrition Facts
2 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 190
- % Daily Value*
- Total Fat 4.5g
- 6%
- Saturated Fat 1g
- 5%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Sodium 100mg
- 4%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 16g
- Includes 5g Added Sugars
- 10%
- Protein 7g
- Vitamine d 2mcg
- 10%
- Calcium 182mg
- 15%
- Fer 0mg
- 0%
- Potassium 471mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
