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Batido de plátano y mantequilla de maní

Serves

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2

Cost/Serving

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Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1 plátano congelado
  • 1 envase (6 onzas) yogur de vainilla
  • 1/2 taza Leche descremada
  • 1 cucharada mantequilla de cacahuete
  • 1/2 cucharadita cacao en polvo (opcional)
  • 1 cucharadita Semillas de chía (opcional)
  • 3 cubitos de hielo (opcional)

Instructions

  1. Corta el plátano fresco en 4 a 6 trozos. Colóquelo en un recipiente herméticamente cerrado o en una bolsa con cierre. Congele durante al menos 4 horas.
  2. Coloque el plátano congelado, el yogur, la leche, la mantequilla de maní y los ingredientes opcionales en una licuadora. Licúa hasta que quede suave.
  3. Servir inmediatamente.

Tips

Esta receta se puede duplicar o triplicar y los batidos adicionales se pueden almacenar en recipientes herméticos de una sola porción en el congelador.

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Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 190

 
% Daily Value*
Total Fat 4.5g
6%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 100mg
4%
Total Carbohydrates 33g
12%
Dietary Fiber 2g
7%
Total Sugars 16g
 
Includes 5g Added Sugars
10%
Protein 7g
 
Vitamina d 2mcg
10%
Calcio 182mg
15%
Hierro 0mg
0%
Potasio 471mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.