Batido de plátano y mantequilla de maní
Sirve
2
Costo/Servicio
0.54
Tamaño de la porción: 1 cup
Ingredientes
- 1 plátano congelado
- 1 envase (6 onzas) yogur de vainilla
- 1/2 taza Leche descremada
- 1 cucharada mantequilla de cacahuete
- 1/2 cucharadita cacao en polvo (opcional)
- 1 cucharadita Semillas de chía (opcional)
- 3 cubitos de hielo (opcional)
Instrucciones
- Corta el plátano fresco en 4 a 6 trozos. Colóquelo en un recipiente herméticamente cerrado o en una bolsa con cierre. Congele durante al menos 4 horas.
- Coloque el plátano congelado, el yogur, la leche, la mantequilla de maní y los ingredientes opcionales en una licuadora. Licúa hasta que quede suave.
- Servir inmediatamente.
Consejos
Esta receta se puede duplicar o triplicar y los batidos adicionales se pueden almacenar en recipientes herméticos de una sola porción en el congelador.
Información nutricional
2 servings per recipeTamaño de la porción: 1 cup
Cantidad por porción
Calorías 190
- % Valor diario*
- Grasa total 4.5g
- 6%
- Grasas saturadas 1g
- 5%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 5mg
- 2%
- Sodio 100mg
- 4%
- Carbohidratos totales 33g
- 12%
- Fibra 2g
- 7%
- Azúcares totales 16g
- Incluye 5g Azúcares añadidos
- 10%
- Proteína 7g
- Vitamina d 2mcg
- 10%
- Calcio 182mg
- 15%
- Hierro 0mg
- 0%
- Potasio 471mg
- 10%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
