Sinh tố chuối bơ đậu phộng
Phục vụ
2
Chi phí / Phục vụ
0.54
Kích thước phục vụ: 1 cup
Nguyên liệu
- 1 chuối đông lạnh
- 1 thùng chứa (6 ounce) sữa chua vani
- 1/2 cốc sữa không béo
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng
- 1/2 muỗng cà phê Bột ca cao (tùy chọn)
- 1 muỗng cà phê hạt chia (tùy chọn)
- 3 Đá viên (tùy chọn)
Chỉ thị
- Cắt chuối tươi thành 4 đến 6 miếng. Đặt trong hộp kín hoặc túi có khóa kéo. Đóng băng trong ít nhất 4 giờ.
- Cho chuối đông lạnh, sữa chua, sữa, bơ đậu phộng và các thành phần tùy chọn vào máy xay. Trộn cho đến khi mịn.
- Phục vụ ngay lập tức.
Mẹo
Công thức này có thể được tăng gấp đôi hoặc gấp ba và sinh tố bổ sung có thể được lưu trữ trong các hộp phục vụ đơn kín trong tủ đông.
Thành phần dinh dưỡng
2 servings per recipeKích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 190
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 4.5g
- 6%
- Chất béo bão hòa 1g
- 5%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Natri 100mg
- 4%
- Tổng lượng carbohydrate 33g
- 12%
- Chất xơ 2g
- 7%
- Tổng lượng đường 16g
- Bao gồm 5g Đường bổ sung
- 10%
- Protein 7g
- Vitamin D 2mcg
- 10%
- Canxi 182mg
- 15%
- Sắt 0mg
- 0%
- Kali 471mg
- 10%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
