زبدة الفول السوداني الموز عصير
Serves
2
Cost/Serving
0.54
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 الموز المجمد
- 1 حاوية (6 أونصات) زبادي الفانيليا
- 1/2 كوب حليب خالي الدسم
- 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الكاكاو (اختياري)
- 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا (اختياري)
- 3 مكعبات الثلج (اختياري)
Instructions
- قطع الموز الطازج إلى 4 إلى 6 قطع. ضعها في حاوية مغلقة بإحكام أو كيس بسحاب. تجمد لمدة 4 ساعات على الأقل.
- ضع الموز المجمد والزبادي والحليب وزبدة الفول السوداني والمكونات الاختيارية في الخلاط. امزج حتى يصبح ناعما.
- قدميها على الفور.
Tips
يمكن مضاعفة هذه الوصفة أو مضاعفة ثلاث مرات ويمكن تخزين العصائر الإضافية في حاويات تقديم واحدة محكمة الإغلاق في الفريزر.
Nutrition Facts
2 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 190
- % Daily Value*
- Total Fat 4.5g
- 6%
- Saturated Fat 1g
- 5%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Sodium 100mg
- 4%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 16g
- Includes 5g Added Sugars
- 10%
- Protein 7g
- فيتامين د 2mcg
- 10%
- كالسيوم 182mg
- 15%
- حديد 0mg
- 0%
- بوتاسيوم 471mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
