Maslac od kikirikija Smoothie od banane
Služi
2
Cijena/posluživanje
0.54
Veličina porcije: 1 cup
Sastojci
- 1 smrznuta banana
- 1 spremnik (6 unci) Jogurt od vanilije
- 1/2 šalice nemasno mlijeko
- 1 žlica maslac od kikirikija
- 1/2 žličice Kakao prah (opcionalno)
- 1 čajna žličica chia sjemenke (opcionalno)
- 3 kocke leda (opcionalno)
Upute
- Svježu bananu narežite na 4 do 6 komada. Stavite u čvrsto zatvorenu posudu ili vrećicu s patentnim zatvaračem. Zamrznite najmanje 4 sata.
- Smrznutu bananu, jogurt, mlijeko, maslac od kikirikija i dodatne sastojke stavite u blender. Miješajte dok ne postane glatko.
- Poslužite odmah.
Savjeti
Ovaj se recept može udvostručiti ili utrostručiti, a dodatni smoothieji mogu se pohraniti u hermetički zatvorene posude za pojedinačno posluživanje u zamrzivaču.
Nutritivne činjenice
2 servings per recipeVeličina porcije: 1 cup
Količina po porciji
Kalorija 190
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 4.5g
- 6%
- Zasićene masti 1g
- 5%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 5mg
- 2%
- Natrij 100mg
- 4%
- Ukupni ugljikohidrati 33g
- 12%
- Dijetalna vlakna 2g
- 7%
- Ukupni šećeri 16g
- Obuhvaća 5g Dodani šećeri
- 10%
- Bjelančevina 7g
- Vitamin D 2mcg
- 10%
- Kalcij 182mg
- 15%
- Željezo 0mg
- 0%
- Kalij 471mg
- 10%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
