Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Serves
2
Cost/Serving
0.54
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 gefrorene Banane
- 1 Behälter (6 Unzen) Vanille-Joghurt
- 1/2 Tasse fettfreie Milch
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1/2 Teelöffel Kakaopulver (optional)
- 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
- 3 Eiswürfel (optional)
Instructions
- Frische Banane in 4 bis 6 Stücke schneiden. In einen dicht verschlossenen Behälter oder Beutel mit Reißverschluss geben. Mindestens 4 Stunden einfrieren.
- Gefrorene Banane, Joghurt, Milch, Erdnussbutter und optionale Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis es glatt ist.
- Sofort servieren.
Tips
Dieses Rezept kann verdoppelt oder verdreifacht werden und zusätzliche Smoothies können in luftdichten Einzelportionsbehältern im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
Nutrition Facts
2 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 190
- % Daily Value*
- Total Fat 4.5g
- 6%
- Saturated Fat 1g
- 5%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Sodium 100mg
- 4%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 16g
- Includes 5g Added Sugars
- 10%
- Protein 7g
- Vitamin D 2mcg
- 10%
- Kalzium 182mg
- 15%
- Eisen 0mg
- 0%
- Kalium 471mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.