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Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Serves

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2

Cost/Serving

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Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1 gefrorene Banane
  • 1 Behälter (6 Unzen) Vanille-Joghurt
  • 1/2 Tasse fettfreie Milch
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1/2 Teelöffel Kakaopulver (optional)
  • 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
  • 3 Eiswürfel (optional)

Instructions

  1. Frische Banane in 4 bis 6 Stücke schneiden. In einen dicht verschlossenen Behälter oder Beutel mit Reißverschluss geben. Mindestens 4 Stunden einfrieren.
  2. Gefrorene Banane, Joghurt, Milch, Erdnussbutter und optionale Zutaten in einen Mixer geben. Mixen, bis es glatt ist.
  3. Sofort servieren.

Tips

Dieses Rezept kann verdoppelt oder verdreifacht werden und zusätzliche Smoothies können in luftdichten Einzelportionsbehältern im Gefrierschrank aufbewahrt werden.

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Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 190

 
% Daily Value*
Total Fat 4.5g
6%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 100mg
4%
Total Carbohydrates 33g
12%
Dietary Fiber 2g
7%
Total Sugars 16g
 
Includes 5g Added Sugars
10%
Protein 7g
 
Vitamin D 2mcg
10%
Kalzium 182mg
15%
Eisen 0mg
0%
Kalium 471mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.