Sandwich fondant au thon
Sert
4
Coût/portion
Portion indiquée: 1 sandwich
Ingrédients
- 2 boîtes (5 onces chacune) morceaux de thon pâle en conserve dans l’eau, égouttés
- 1/3 tasse oignon, coupé en dés
- 3 cuillères à soupe mayonnaise légère
- 1/8 cuillère à café poivre noir moulu
- 1/8 cuillère à café poudre d’ail
- 4 tranches pain de blé entier
- 4 tranches de tomates (1 tomate moyenne)
- 1/2 tasse fromage cheddar râpé
Instructions
- Préchauffer le four à 400 °F.
- Mélanger le thon, l’oignon, la mayonnaise, le poivre noir moulu et la poudre d’ail dans un bol moyen. Bien mélanger.
- Placer le pain sur une plaque à pâtisserie.
- Verser environ 1/4 du mélange de thon sur chaque morceau de pain. Étaler le mélange uniformément sur les bords. Garnir d’une tranche de tomate.
- Cuire au four 5 minutes. Retirer du four.
- Saupoudrer 2 cuillères à soupe de fromage râpé sur chaque sandwich. Remettre au four. Cuire au four 5 minutes de plus, ou jusqu’à ce que le fromage soit fondu et que le pain soit grillé.
Conseils
Utilisez quatre sachets (2,6 onces chacun) de thon pâle en morceaux dans l’eau au lieu du thon en conserve.
Remplacez le fromage cheddar râpé par d’autres types de fromage râpé ou tranché.
Valeur nutritive
4 Servings Per RecipePortion indiquée: 1 sandwich
Quantité par portion
Calories 240
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 9g
- 12%
- Gras saturés 3g
- 15%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 35mg
- 12%
- Sodium 340mg
- 15%
- Glucides totaux 17g
- 6%
- Fibres alimentaires 3g
- 11%
- Sucres totaux 3g
- Comprend 2g Sucres ajoutés
- 4%
- Protéine 25g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 148mg
- 10%
- Fer 2mg
- 10%
- Potassium 350mg
- 8%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
