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Sandwich fondant au thon

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 sandwich

Ingredients

  • 2 boîtes (5 onces chacune) morceaux de thon pâle en conserve dans l’eau, égouttés
  • 1/3 tasse oignon, coupé en dés
  • 3 cuillères à soupe mayonnaise légère
  • 1/8 cuillère à café poivre noir moulu
  • 1/8 cuillère à café poudre d’ail
  • 4 tranches pain de blé entier
  • 4 tranches de tomates (1 tomate moyenne)
  • 1/2 tasse fromage cheddar râpé

Instructions

  1. Préchauffer le four à 400 °F.
  2. Mélanger le thon, l’oignon, la mayonnaise, le poivre noir moulu et la poudre d’ail dans un bol moyen. Bien mélanger.
  3. Placer le pain sur une plaque à pâtisserie.
  4. Verser environ 1/4 du mélange de thon sur chaque morceau de pain. Étaler le mélange uniformément sur les bords. Garnir d’une tranche de tomate.
  5. Cuire au four 5 minutes. Retirer du four.
  6. Saupoudrer 2 cuillères à soupe de fromage râpé sur chaque sandwich. Remettre au four. Cuire au four 5 minutes de plus, ou jusqu’à ce que le fromage soit fondu et que le pain soit grillé.

Tips

Utilisez quatre sachets (2,6 onces chacun) de thon pâle en morceaux dans l’eau au lieu du thon en conserve.

Remplacez le fromage cheddar râpé par d’autres types de fromage râpé ou tranché.

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Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 sandwich
Amount Per Serving

Calories 240

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 3g
15%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 35mg
12%
Sodium 340mg
15%
Total Carbohydrates 17g
6%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 3g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 25g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 148mg
10%
Fer 2mg
10%
Potassium 350mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.