Sándwich de atún derretido
Sirve
4
Costo/Servicio
Tamaño de la porción: 1 sandwich
Ingredientes
- 2 latas (5 onzas cada una) trozos de atún claro enlatado en agua, escurrido
- 1/3 taza cebolla, cortada en cubitos
- 3 cucharadas soperas mayonesa ligera
- 1/8 cucharadita pimienta negra molida
- 1/8 cucharadita ajo en polvo
- 4 rebanadas Pan integral
- 4 rodajas de tomate (1 tomate mediano)
- 1/2 taza queso cheddar rallado
Instrucciones
- Precalienta el horno a 400°F.
- Combine el atún, la cebolla, la mayonesa, la pimienta negra molida y el ajo en polvo en un tazón mediano. Mezclar bien.
- Coloque el pan en una bandeja para hornear.
- Vierta aproximadamente 1/4 de la mezcla de atún en cada pieza de pan. Extienda la mezcla uniformemente hasta los bordes. Cubra con una rodaja de tomate.
- Hornea 5 minutos. Retirar del horno.
- Espolvoree 2 cucharadas de queso rallado encima de cada sándwich. Regrese al horno. Hornee 5 minutos más, o hasta que el queso se derrita y el pan esté tostado.
Consejos
Use cuatro bolsas (2.6 onzas cada una) de atún claro en trozos en agua en lugar de atún enlatado.
Sustituya el queso cheddar rallado por otros tipos de queso rallado o en rodajas.
Información nutricional
4 Servings Per RecipeTamaño de la porción: 1 sandwich
Cantidad por porción
Calorías 240
- % Valor diario*
- Grasa total 9g
- 12%
- Grasas saturadas 3g
- 15%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 35mg
- 12%
- Sodio 340mg
- 15%
- Carbohidratos totales 17g
- 6%
- Fibra 3g
- 11%
- Azúcares totales 3g
- Incluye 2g Azúcares añadidos
- 4%
- Proteína 25g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 148mg
- 10%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 350mg
- 8%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
