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Thunfisch-Schmelz-Sandwich

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 sandwich

Ingredients

  • 2 Dosen (je 5 Unzen) Chunk Light Thunfisch in Wasser konserviert, abgetropft
  • 1/3 Tasse Zwiebel, gewürfelt
  • 3 Esslöffel leichte Mayonnaise
  • 1/8 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/8 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 4 Scheiben Vollkornbrot
  • 4 Tomatenscheiben (1 mittelgroße Tomate)
  • 1/2 Tasse geriebener Cheddar-Käse

Instructions

  1. Backofen auf 400 ° F vorheizen.
  2. Kombinieren Sie Thunfisch, Zwiebel, Mayonnaise, gemahlenen schwarzen Pfeffer und Knoblauchpulver in einer mittelgroßen Schüssel. Gut mischen.
  3. Brot auf ein Backblech legen.
  4. Etwa 1/4 der Thunfischmischung auf jedes Stück Brot geben. Mischung gleichmäßig an den Rändern verteilen. Mit einer Tomatenscheibe belegen.
  5. 5 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen.
  6. Streuen Sie 2 Esslöffel geriebenen Käse auf jedes Sandwich. Zurück in den Ofen. Weitere 5 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen und das Brot geröstet ist.

Tips

Verwenden Sie vier Beutel (je 2,6 Unzen), um leichten Thunfisch in Wasser anstelle von Thunfisch aus der Dose zu zerstückeln.

Ersetzen Sie den geriebenen Cheddar-Käse durch andere Arten von geriebenem oder geschnittenem Käse.

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Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 sandwich
Amount Per Serving

Calories 240

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 3g
15%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 35mg
12%
Sodium 340mg
15%
Total Carbohydrates 17g
6%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 3g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 25g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 148mg
10%
Eisen 2mg
10%
Kalium 350mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.